[問題] 胸推要進步的話 要把手臂訓練加進嗎

看板MuscleBeach作者 (Ubitch)時間8年前 (2016/05/11 18:22), 8年前編輯推噓13(13推 0噓 8→)
留言21則, 15人參與, 最新討論串1/1
小弟現在的菜單是 胸、背、腿 一個禮拜兩次循環 運動五或六天 偶爾時間多在排個肩膀訓練 想問下 如果胸部 臥推想進步 是不是真的也要把手臂訓練給排進 !? 之前在某個教練視屏有提到 如果有練手 胸會進步的快些 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.36.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462962128.A.253.html
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05/11 18:25, , 1F
三頭肌
05/11 18:25, 1F
推
05/11 18:26, , 2F
身體是整體的 為什麼你課表裡面原本沒有手呢？
05/11 18:26, 2F
之前看到某版友 建議一個禮拜最好有兩次訓練在大肌群上 如果排手進去 時間就不夠了QQ
推
05/11 18:29, , 3F
胸部沒抓到感覺 手練再多進步的還是只有手而已
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05/11 18:30, , 4F
^進步
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※ 編輯: Ubitch (163.14.36.143), 05/11/2016 18:38:58
推
05/11 18:38, , 5F
臥推要進步 三頭肩膀也要追求一下才有更大的突破
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推
05/11 18:42, , 6F
DIP,窄握胸推
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推
05/11 19:11, , 7F
兩次在大肌群上你還是可以把小肌群加在裡面啊
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推
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啞鈴握推比較有感覺，記得胸部要收縮，三頭不要吃太多
05/11 19:29, 8F
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05/11 22:49, , 9F
練背天練完背練二頭,練胸就是三頭時間就夠了
05/11 22:49, 9F
推
05/11 23:22, , 10F
上背肌跟三頭
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05/12 03:04, , 11F
手臂太弱的話啞鈴臥推連啞鈴都抓不穩惹
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推
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水肥哥有po過一篇眉毛弟為什麼握推很弱的文章，可以
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去看看
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推
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我記得那部影片說眉毛哥沒在練雙槓和槓鈴肩推 所以沒
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進步
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推
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三頭三角都要
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推
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大肌群練完就可以練小肌群，如果沒辦法這樣練又或者一星
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期七天你只練兩天.....那這就是你練慢的原因
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小肌群不會花很多時間吧 我都最多15分鐘
05/12 13:27, 19F
推
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youtube有一部“為何眉毛弟臥推這麼爛”
05/17 17:54, 20F
推
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簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推
05/17 17:56, 21F
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