[問題] 適合健身者的美食

看板MuscleBeach作者 (槍爺)時間8年前 (2016/04/23 12:20), 編輯推噓43(43推 0噓 26→)
留言69則, 46人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟最近平常都在吃水煮餐 每天的菜色幾乎清一色都是燙青菜、地瓜、糙米飯、水煮雞胸肉、水煮蛋 最近看網路上有個說法 給自己安排的飲食計畫不能夠太苛刻，要有計畫的偶而放縱一下 否則常常容易自己受不了跑去偷吃些不該吃的，偷吃了一次之後就會越來越常偷吃 最後計劃就失敗了 不過我想在放縱的時候也不要太過度，例如跑去吃披薩吃到飽 不知道有什麼美食是比較不容易產生體脂肪，最好還能提供很多蛋白質的呢? -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.231.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461385236.A.414.html
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牛排 好吃
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雞排、滷肉飯、控肉、三層
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不就牛排嗎
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不用在意脂肪 總大卡最重要然後可以遵循80/20原則
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80% 嚴格執行計畫 20% 扣打放縱自己
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雞排咖哩飯無敵
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其實熱量維持在maintenance任何食物都不容易產生體脂
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看到水煮餐我就笑了
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牛排牛排牛排牛排牛排
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水煮目地只是方便計算脂肪攝取與料理，總熱量控制好就
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沒問題啦
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水煮一下就受不了味道了
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不用水煮也很好算macros阿..
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麥當勞滿好算的感覺...
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我三餐只有一餐吃水煮,因為自己煮麻煩,燙一燙吃粗飽就好!
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油煎雞胸(或可不醃)明明很好吃，不知幹嘛水煮？又不是完全
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拒絕油脂攝取。
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小弟都雞里肌加薑末水煮 再沾醬油香油味淋檸檬蒜蔥做的
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醬汁 味道不錯說~
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你是減脂期還增肌期? 增肌期美食一定要的啊
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你其實不用吃到水煮....人體還是需要油和脂肪，健康
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的橄欖油加一點根本無妨，少油少鹽，作息好就夠了
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橄欖油很健康 一個月大概要用掉2千多塊的進口橄欖油
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吃久了你就會覺得在外面吃的油像吃噴一樣
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我都吃烤全雞不吃皮……
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如果你強度練得強 只要碳水跟蛋白質夠 隨便吃都行 油炸的也
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行 熱量別太超標就好
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麥當勞 krispy kreme
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晚上要去吃生蠔吃到飽, 給你參考一下, 不錯的蛋白質來源XD
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我都是肉切丁，菜大概切一下，煮滾水丟下去撈起來，橄
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欖油、鹽、黑胡椒粒、辣椒粉、薑黃粉、醬油，排列組合!
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Cheat meal
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三餐乳清喝到飽
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一兩個禮拜吃一次烤肉吃到飽或火鍋湯頭點清湯
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記得吃龍蝦 補充優質蛋白質
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阿~斯啦
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Subway
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淡口味海陸義大利麵,自備燙青菜。外食通常這樣吃!
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烤肉吃到飽..真的假的，有夠羨慕の
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館長在台大的演講說吃水煮吃到發火 沒滋味真的是煎熬
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明明水煮能吃出食物的原味,絲瓜玉米菠菜香菇彩椒水煮都好吃
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水煮吃多久了呢？要不要配點堅果啊，不然都沒油脂
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或者是煎個魚分配給午餐晚餐呢
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花枝丸
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吃肉～～～
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水煮鮭魚卵
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鮭魚卵煮熟好吃喔？
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干貝也超好吃
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為什麼要煮鮭魚卵@@ 生的看起來比較好吃
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好好奇煮完是什麼口感
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有些燙青菜 ，土味超級重
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吃的時候感覺自己像草泥馬
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熟的鮭魚卵看起來好像不好吃
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鮭魚卵印象中脂肪不少
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大腸包小腸、寶咔咔
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水煮鮭魚卵…是什麼滋味
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牛丼
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1.火鍋 2.生魚片+日式沙拉 3.燒烤類
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一個月花２０００橄欖油……一瓶好一點的o牌可以買５罐
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耶，最好吃那麼多
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我一瓶橄欖油最少用一個半月…每天吃那麼多油不胖才怪，
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然後油品選擇關鍵就是針對適合的烹調方式，有些不耐高
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溫只能涼拌的要注意，還有台灣的某些廠商會進口劣質橄欖
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油再調合，這種不要買，要買就買外國原裝的
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健身搞到身心俱疲也是得不償失啊，吃點好吃的吧
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我只買得起好市多近的橄欖油，便宜又大瓶
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真的不要一直水煮..久了身體會出問題
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餐餐水煮也不健康啊！
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