[問題] 超新手的基礎問題

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2016/04/23 08:07), 8年前編輯推噓21(26推 5噓 44→)
留言75則, 26人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
不好意思新手爬文有些看不懂，想請問一下 (1)就是在使用器材時 是要拉到全滿，然後收回來的時候不放到底 再拉回去嗎? 不知道一組x12次的意思是不是這樣的意思? 然後中間不能停 然後如果真的做不到x12次，中間是否可以先休息個一兩秒再繼續? (2)以及如果沒力氣全部拉滿，拉個意思意思那種算不算一次 (3)如果拉不動，是不是要減輕重量?(已經在1.5~2.5 kg了。。) (4)然後我去了幾次有氧教室，都是譬如BODYJAM、舞蹈之類的 我感覺我都沒出汗，是不是我跳的不夠認真呀 雖然我笨手笨腳，但台上老師做什麼我也都跟著做了 (5)然後，有氧教室如果冷氣開太大是否更傷身 (6)一般健身完要洗澡再回家嗎?不知道哪個對身體比較好 (7)我還挺想像是跑步跑很累得那樣出汗，但不知道要做什麼好 又不太喜歡在健身房跑跑步機(跑步我習慣在室外) (8)爬文飛輪課好像很多人推，但我不太懂跟腳踏車差在哪 想去試看看，新手第一次去直接騎可以嗎? 不好意思怕受傷還是想再問一下 想先把基礎知識打好 -- 為什麼你畫的智障每個都是光頭呀? 你是歧視光頭? 還是歧視智障? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.255.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461370035.A.C73.html ※ 編輯: sssh5566 (123.192.255.245), 04/23/2016 08:08:55 ※ 編輯: sssh5566 (123.192.255.245), 04/23/2016 08:11:58
→
04/23 08:15, , 1F
忘了說女生
04/23 08:15, 1F
推
04/23 08:37, , 2F
做12下=剛好做到第12下沒力的重量，中間要休就是太重
04/23 08:37, 2F
推
04/23 08:42, , 3F
健身房如果有淋浴設備，個人是會選擇擦澡，回到家才洗
04/23 08:42, 3F
→
04/23 08:42, , 4F
澡，這問題完全取決於你訓練完的下一站是否直接回家，
04/23 08:42, 4F
→
04/23 08:42, , 5F
如果是，回家再洗啊，至於有氧舞蹈這東西，呵呵呵，我
04/23 08:42, 5F
→
04/23 08:42, , 6F
看還是慢跑比較實在吧。
04/23 08:42, 6F
推
04/23 09:13, , 7F
有氧舞蹈也不錯阿 運動就是要找個喜歡的項目長期的
04/23 09:13, 7F
→
04/23 09:14, , 8F
做下去 沒有一定要跑步還是幹麻 如果覺的沒感覺那就
04/23 09:14, 8F
→
04/23 09:14, , 9F
看看有沒有強度較高的舞蹈
04/23 09:14, 9F
→
04/23 09:15, , 10F
找到你能不抗拒然後養成運動習慣最重要
04/23 09:15, 10F
噓
04/23 09:29, , 11F
123勉強算是問題 其他是小學沒畢業？要不要問鞋帶怎麼綁
04/23 09:29, 11F
→
04/23 09:29, , 12F
阿？
04/23 09:29, 12F
推
04/23 10:37, , 13F
樓上也太兇了吧...
04/23 10:37, 13F
→
04/23 10:53, , 14F
就算是女生還是要自己先爬文啊
04/23 10:53, 14F
推
04/23 10:54, , 15F
我也覺得被罵好像滿正常哈哈但我還回一篇文
04/23 10:54, 15F
推
04/23 10:54, , 16F
覺得原po的問題沒什麼問題+1
04/23 10:54, 16F
→
04/23 10:55, , 17F
感覺爬文看不懂的只有1和2
04/23 10:55, 17F
→
04/23 10:55, , 18F
然後看原poID應該是學弟w
04/23 10:55, 18F
推
04/23 10:59, , 19F
就只是一個沒辦法自己做決定的人
04/23 10:59, 19F
推
04/23 11:07, , 20F
然後問完這些問題還是受傷了QQ
04/23 11:07, 20F
噓
04/23 12:32, , 21F
額.…照噓
04/23 12:32, 21F
推
04/23 12:36, , 22F
應該說12rm
04/23 12:36, 22F
→
04/23 12:37, , 23F
12下力竭，下一組不是降重量就是降次數
04/23 12:37, 23F
→
04/23 12:38, , 24F
重量絕對不是重點，因為每個人12下力竭的重量不一樣
04/23 12:38, 24F
→
04/23 12:39, , 25F
所以感受度非常重要
04/23 12:39, 25F
→
04/23 12:40, , 26F
新手建議選擇降次數
04/23 12:40, 26F
→
04/23 13:34, , 27F
文章那麼多我真的不知道爬哪篇ORZ..我關鍵字都輸入搜尋
04/23 13:34, 27F
→
04/23 13:35, , 28F
我關鍵字輸入新手了，但一堆問題對我而言都很不新手qq
04/23 13:35, 28F
推
04/23 13:36, , 29F
這個版是很溫馨地~有些只是壓力測試
04/23 13:36, 29F
→
04/23 13:37, , 30F
今天去做那個有氧格鬥之類的，感覺有比較出汗XD
04/23 13:37, 30F
推
04/23 13:38, , 31F
冷氣太強只要擔心會不會感冒就好 跳舞嘛~就是要加入感
04/23 13:38, 31F
→
04/23 13:39, , 32F
情 至於要不要洗澡 主要是把汗跟濕掉的衣服換掉就好了
04/23 13:39, 32F
→
04/23 13:41, , 33F
有些人說淋浴間很髒 那見仁見智 喜歡室外跑就室外啊
04/23 13:41, 33F
→
04/23 13:42, , 34F
因為我記得老師流汗的時候不能吹冷氣@@
04/23 13:42, 34F
推
04/23 13:42, , 35F
至於飛輪就是一種強心肺的運動 挺有挑戰性的
04/23 13:42, 35F
→
04/23 13:43, , 36F
喔喔。那我擦乾淨好，原本是想說乾掉的汗黏在身上
04/23 13:43, 36F
→
04/23 13:43, , 37F
會不會不太健康，阻塞毛孔之類的
04/23 13:43, 37F
→
04/23 13:43, , 38F
我上歐巴桑班，歐巴桑都會關冷氣，但年輕人多得都不會
04/23 13:43, 38F
→
04/23 13:43, , 39F
一開始來運動，開心最重要了！才不會壓力太大
04/23 13:43, 39F
推
04/23 13:45, , 40F
至於器材 先看看別人如何使用吧
04/23 13:45, 40F
推
04/23 13:47, , 41F
流汗吹冷氣是容易感冒和血管脹縮問題吧，說傷身好
04/23 13:47, 41F
→
04/23 13:47, , 42F
像又太過了
04/23 13:47, 42F
→
04/23 13:47, , 43F
嗯，我都有盯著別人看，但還是怕受傷，畢竟好像沒教練
04/23 13:47, 43F
推
04/23 13:47, , 44F
一開始重量輕是為了肌耐力和熟悉整個運動流程
04/23 13:47, 44F
→
04/23 13:48, , 45F
風險很高(?) 我都在健身房查單字和偷喵別人了ORZ..
04/23 13:48, 45F
→
04/23 13:48, , 46F
btw你也可以去隔壁fitness版看看
04/23 13:48, 46F
推
04/23 13:49, , 47F
重量壓很重 回家很累 過兩天肌肉超酸 兩次後就不來
04/23 13:49, 47F
推
04/23 13:52, , 48F
所以初學者開心最重要了
04/23 13:52, 48F
推
04/23 14:11, , 49F
飛輪跟室內車差在輪子地方不一樣，你下次可以觀察一下，新
04/23 14:11, 49F
→
04/23 14:12, , 50F
手當然可以騎飛輪，但是要注意強度，強度低沒效果，強度高
04/23 14:12, 50F
→
04/23 14:12, , 51F
，你一堂可能就放棄了
04/23 14:12, 51F
噓
04/23 14:19, , 52F
問題6真的很無言
04/23 14:19, 52F
推
04/23 15:52, , 53F
出汗推有氧拳擊
04/23 15:52, 53F
推
04/23 15:52, , 54F
感覺原po很天兵欸XD 關鍵字搜尋當然是要搜尋妳的問題阿 妳
04/23 15:52, 54F
→
04/23 15:52, , 55F
搜尋"新手"幹嘛XDDD
04/23 15:52, 55F
→
04/23 16:02, , 56F
我還有搜尋 出汗、洗澡、拉滿，都沒阿..
04/23 16:02, 56F
→
04/23 16:10, , 57F
你乾脆問洗澡要從哪邊開始洗好了
04/23 16:10, 57F
推
04/23 16:39, , 58F
原po心臟大顆
04/23 16:39, 58F
推
04/23 17:15, , 59F
動作姿勢要看器材
04/23 17:15, 59F
噓
04/23 17:49, , 60F
同意有些問題根本瞎
04/23 17:49, 60F
推
04/23 17:50, , 61F
你要問一個姿勢要不要拉滿不是應該找姿勢本身你找拉滿幹嘛
04/23 17:50, 61F
→
04/23 17:50, , 62F
冬天太冷跑步對身體不好?夏天跑步太熱對身體不好?
04/23 17:50, 62F
→
04/23 17:51, , 63F
1.你都問些芝麻小事，常人沒有你這些奇怪 2.你查的方向不對
04/23 17:51, 63F
→
04/23 17:53, , 64F
有無流汗跟有氧關聯，這東西版上一定有
04/23 17:53, 64F
→
04/23 17:54, , 65F
你說出汗找不到，你不會查流汗嗎？根本沒試著換關鍵字
04/23 17:54, 65F
→
04/23 17:54, , 66F
也難怪你說都找不到資訊...而是你找資訊的能力有問題
04/23 17:54, 66F
→
04/23 17:55, , 67F
我換個關鍵字"流汗"倒數第二篇就有，"流汗對有氧的幫助？"
04/23 17:55, 67F
噓
04/23 18:05, , 68F
我後來找個洗澡關鍵字 也有討論阿...
04/23 18:05, 68F
推
04/23 22:58, , 69F
左邊是原po他怕露
04/23 22:58, 69F
→
04/23 22:58, , 70F
抱歉回錯文
04/23 22:58, 70F
→
04/23 23:22, , 71F
樓上XDDDDDD
04/23 23:22, 71F
→
04/23 23:48, , 72F
樓上上 我剛剛才看到那篇文XDDD
04/23 23:48, 72F
推
04/24 11:22, , 73F
有人辦健身房是去洗澡的你說勒
04/24 11:22, 73F
推
04/24 16:58, , 74F
04/24 16:58, 74F
→
04/24 17:00, , 75F
機械器材好處很多，快速、安全、方便，很適合新手~
04/24 17:00, 75F
‣ 更多 sssh5566 的文章
文章代碼(AID): #1N6hopnp (MuscleBeach)
‣ 更多 sssh5566 的文章
文章代碼(AID): #1N6hopnp (MuscleBeach)