[問題] 左右邊肌力問題

看板MuscleBeach作者 (mkkpower)時間9年前 (2016/04/13 10:06), 9年前編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨早安 最近遇到一個大瓶頸，也算月經文 我的左右肌力差異很大 而且似乎有大小胸出現 左邊感受度非常弱，左胸肌也是感受度差右胸很多 有試著以左邊為主要訓練 但還是發現右邊比較有感覺lol 一樣的動作和組數 隔天右邊酸左邊卻沒感覺 不知道左邊是用到那裡的力氣@@ 還是左邊費太久 請問各位巨巨該如何改進 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.5.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460513193.A.528.html
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04/13 10:18, , 1F
胸的部分有試過啞鈴胸推或單邊啞鈴胸推嗎
04/13 10:18, 1F
都是做啞鈴，左手也練比較多，卻都沒酸痛感，不科學... ※ 編輯: m1987651 (39.15.5.175), 04/13/2016 10:22:16
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04/13 10:24, , 2F
練單邊，推的時候右手可以摸摸左胸看有沒有正確出力
04/13 10:24, 2F
推
04/13 10:33, , 3F
左手若非慣用手，常有協調性問題，不能對動作正確出力，常
04/13 10:33, 3F
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04/13 10:33, , 4F
會借力，可試試平常用輕重量，感受正確動作與該部位出力
04/13 10:33, 4F
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04/13 10:33, , 5F
狀況，反複動作讓肌肉神經記憶這些動作，再往上加重訓練。
04/13 10:33, 5F
目前有不時使用左邊並感受肌肉收縮，跟右邊比的確是少很多，也比較需要控制，應該是 需要一些時間讓神經反應進步？而感受度我想是否肌肉大小程度也有影響感受程度 ※ 編輯: m1987651 (39.15.5.175), 04/13/2016 10:42:25
推
04/13 10:54, , 6F
我也是左胸略小，而左邊三頭比右邊明顯，但是一直不知道到底
04/13 10:54, 6F
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04/13 10:54, , 7F
姿勢哪裡出問題=..=
04/13 10:54, 7F
推
04/13 12:04, , 8F
可檢查全身是否也有其他地方有肌力不平衡的情況
04/13 12:04, 8F
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04/13 12:05, , 9F
或是骨盆不正 肩膀活動度不平衡
04/13 12:05, 9F
推
04/14 16:04, , 10F
有時候可能是肌肉僵緊有代償問題，一直單練左邊並沒有辦法
04/14 16:04, 10F
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04/14 16:04, , 11F
改善
04/14 16:04, 11F
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