Re: [情報] 頻率與訓練量

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/03/13 14:09), 9年前編輯推噓-4(8推 12噓 26→)
留言46則, 19人參與, 最新討論串1/1
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你還是回去重修統計吧..
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不是這樣減就好了 要去抓SD求P
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這個...念在你有笑點...不給噓
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推
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二頭部分會不會是因為肌群比較小進步空間本來就比較慢？
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噓
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標準誤的問題 你還是重修吧
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推
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感謝你很仔細的看完，我可能沒交代清楚，"超過十組白練"
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這個問題在我偷渡的網誌中有呈現與解釋，一些可能的限制
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我也有說明，http://imgur.com/kPbK5Cr
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上面這圖來自一篇統合分析，告訴我們練越多不一定越好，
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除了這篇統合分析，另外也有幾個單篇實驗研究 報告出練
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越多不一定越好，會有一個天花板
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還有，我會說Schoenfeld博士太保守的其中一個原因，就是
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他應該讓bro-split狂操27組，total-body每個部位9組，
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我認為如果這樣做，total-body應該會樂勝，但這樣有兩個
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推
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大戰的時候就是吸收觀念的好時候
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繼續噴吧XD
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問題，1.到底是total-body本質比較好？ 2.還是bro-split
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單次過度訓練了？ Schoenfeld博士的確只能告訴我們
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total-body不會比較差，不能告訴我們"10組之後效果差"
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所以我後來才在網誌多介紹了兩篇研究，所以"一個禮拜
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練多次"跟"一次不超過10組"，這是分開兩件事，要分開探
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討的。 只是許多人常常這兩件事一起錯(也不是說錯，就
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研究數據來講是比較沒效率的)，所以我就一併提出了，
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實務上這兩件事也是要一起搭配。總不可能一個禮拜練三次
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胸，每次都練27組吧？！當然是一次練9組，一週練三次
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推
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另外Schoenfeld博士在許多個單篇研究中 給予受試者的菜
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單 "單部位的單次訓練都不超過9組"，我想博士早就接受了
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"練超過10組，不一定比較好"這個觀念
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推
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又讓我笑了xdd 笑點豐富 給推
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推
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該不會你其實都看得懂，只是故意想被噓......
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噓
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祝摟主平安喜樂 為何想要虛啊？
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噓
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剛剛推認真問問題，現在要虛你講話沒品
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什麼大頭教練啊，姊是青春年華的少女好嘛
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噓
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喔
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推
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自己心理持反對 怎麼問有用喔 還不是不會
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嘗試其他模組
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噓
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這樣不會自己查不要說你讀過統計
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噓
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悲哀...實在悲哀
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噓
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自以為很有__
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噓
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謝謝
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噓
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別人花時間打字要跟你討論,卻用這種態度…頗呵
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噓
03/13 20:48, , 42F
…
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03/13 22:12, , 43F
其實有點出一些問題
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噓
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先學會尊重吧
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噓
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最基本的態度就有問題
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推
03/15 10:18, , 46F
推
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※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:32:30
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