[閒聊] 倒數15天的Push Day和posing
又來佔各位的版面了，
https://youtu.be/xDaTUXrtx14
這次訓練影片裡面有提到一些我對固定式器材和動作變化的觀點和研究。
大家有空可以花時間聽一下，
或許會對各位有幫助。
影片最後有posing練習片段，
如果不喜歡看裸露片段的版有們建議自行跳過。
最後，
如果對影片或各細節有疑問，
請於本文章推文詢問或於youtube上回應，
因為你提出的問題可能也是許多人共同的問題，
希望藉由公開討論能幫助到更多人！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.157.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457757872.A.D28.html
→
03/12 12:45, , 1F
03/12 12:45, 1F
推
03/12 12:58, , 2F
03/12 12:58, 2F
推
03/12 13:10, , 3F
03/12 13:10, 3F
推
03/12 13:16, , 4F
03/12 13:16, 4F
推
03/12 13:27, , 5F
03/12 13:27, 5F
→
03/12 13:27, , 6F
03/12 13:27, 6F
→
03/12 13:28, , 7F
03/12 13:28, 7F
力量在轉換階段有下降不少，
但習慣生酮之後其實還OK！
下降體脂肪過程中要維持肌肉量的關鍵在於要把目標熱量中蛋白質的佔比拉高。
根據新的研究指出每公斤"淨體重"可攝取3.3公克的蛋白質，
然後我會建議不要單用飲食把熱量赤字做太大！
可用活動量提高來提升TDEE。
推
03/12 13:35, , 8F
03/12 13:35, 8F
推
03/12 13:54, , 9F
03/12 13:54, 9F
會。 XDDD
推
03/12 14:05, , 10F
03/12 14:05, 10F
其實我都沒練斜方，真心不騙。
※ 編輯: willie666666 (61.63.187.201), 03/12/2016 15:01:58
→
03/12 15:44, , 11F
03/12 15:44, 11F
推
03/12 15:44, , 12F
03/12 15:44, 12F
推
03/12 17:31, , 13F
03/12 17:31, 13F
推
03/12 18:01, , 14F
03/12 18:01, 14F
推
03/12 18:12, , 15F
03/12 18:12, 15F
推
03/12 18:57, , 16F
03/12 18:57, 16F
推
03/12 18:57, , 17F
03/12 18:57, 17F
推
03/12 19:02, , 18F
03/12 19:02, 18F
推
03/12 19:03, , 19F
03/12 19:03, 19F
推
03/12 19:51, , 20F
03/12 19:51, 20F
推
03/12 20:03, , 21F
03/12 20:03, 21F
推
03/12 20:57, , 22F
03/12 20:57, 22F
推
03/12 21:09, , 23F
03/12 21:09, 23F
推
03/12 21:58, , 24F
03/12 21:58, 24F
→
03/12 21:59, , 25F
03/12 21:59, 25F
推
03/13 00:16, , 26F
03/13 00:16, 26F
推
03/13 00:58, , 27F
03/13 00:58, 27F
推
03/13 08:32, , 28F
03/13 08:32, 28F
推
03/13 10:07, , 29F
03/13 10:07, 29F
推
03/14 01:19, , 30F
03/14 01:19, 30F
※ 編輯: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:36:40