[情報] 臀部肌群負責的動作與拉筋
大家好我是大頭^.<
繼上次的 腿部拉筋文之後
接著要和大家分享的是臀部肌肉的運動與伸展
這次文章中一樣會提到：
1.臀部有哪些肌肉
2.臀部肌肉們各自負責的基本動作
3.臀部肌肉們各自的拉筋動作
然後除了大家比較熟悉的屁屁肌肉外，
文章的後半部還有提到後腹壁的肌群，
因為和骨盆運動也有相關，所以一併整理在一起。
另外，為了第一次閱讀的朋友，
文章的前半部和腿部拉筋有部份重疊，
還請大家多包涵～
詳細內容請參考(圖多多多～～～)
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/190824130
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.140.48
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457252315.A.1A9.html
推
03/06 16:31, , 1F
03/06 16:31, 1F
推
03/06 16:38, , 2F
03/06 16:38, 2F
推
03/06 16:54, , 3F
03/06 16:54, 3F
推
03/06 21:35, , 4F
03/06 21:35, 4F
推
03/06 21:45, , 5F
03/06 21:45, 5F
推
03/06 23:27, , 6F
03/06 23:27, 6F
推
03/07 10:31, , 7F
03/07 10:31, 7F
推
03/07 12:33, , 8F
03/07 12:33, 8F
→
03/07 12:34, , 9F
03/07 12:34, 9F
雖然網誌內有些動作擺位跟hip external rotators外展外旋的功能重複了，
好像違背了一般的"拉筋原理──拉筋時做出該肌肉動作的反向"，但事實上是可以拉到的
，會有這種看似矛盾的現象 問題出在於整個femoral head與hip joint有趣的3D結構。
下面參考資料以piriformis為例
(superior, inferior gemellus, obturator internus也是類似的情況)
http://www.dailybandha.com/2013/12/healing-with-yoga-piriformis-syndrome.html
當femur大角度的flexion or adduction都可以讓greater trochanter離開原來的位置，
這些附著在GT的小肌肉自然會被拉長，甚至flexion時加點external rotation還能
藉由ischium的阻礙拉長這些小肌肉。 另外piriformis在femur flexion接近90度時，
它原本external rotator的特性反而會變成internal rotator，
https://www.youtube.com/watch?v=0WxsdJJpUps
這些都可以解釋為什麼那樣的拉筋方式可以拉到那些小肌肉。
至於quadratus femoris跟obturator externus，
我無法用我學過的肌動學做解釋了，
而目前這兩塊的肌肉的functional anatomy似乎也不是完全清楚。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25697090
這篇文章有介紹這兩塊肌肉的maximun length出現在什麼時候。
另外我在拉筋動作裡沒有加入internal rotation是因為，一來不好操作，
二來怕大家操作不好弄鬆了MCL，那就不太好了。
推
03/07 14:06, , 10F
03/07 14:06, 10F
推
03/07 14:21, , 11F
03/07 14:21, 11F
推
03/07 18:19, , 12F
03/07 18:19, 12F
※ 編輯: serenake (114.43.34.154), 03/07/2016 22:05:06
※ 編輯: serenake (114.43.34.154), 03/07/2016 22:07:10
推
03/07 23:22, , 13F
03/07 23:22, 13F
推
03/08 01:39, , 14F
03/08 01:39, 14F
→
03/08 01:41, , 15F
03/08 01:41, 15F
→
03/08 01:41, , 16F
03/08 01:41, 16F
推
03/22 10:06, , 17F
03/22 10:06, 17F
推
05/14 19:25,
5年前
, 18F
05/14 19:25, 18F