[問題] 乳清使用方法

看板MuscleBeach作者 (young)時間8年前 (2016/03/01 15:39), 8年前編輯推噓19(25推 6噓 11→)
留言42則, 36人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好,小弟接觸健身差不多半年 最近才開始接觸人生第一罐乳清 不好意思我知道這是月經文 自己也有爬過文,發現方式不盡相同 因為時間沒有很充裕,我的健身是一週三次,分成胸+3頭+腿,背+2頭,肩+2頭+3頭,分這3天 我大概爬了一下有這幾種使用方式,假 設一匙約蛋白質30g 1. 練前一匙,練後一匙,沒有練當天不喝 2. 練前一匙,練後一匙,沒有練當天一匙 3. 練後兩匙,沒有練當天不喝 4. 練後兩匙,沒有練當天一匙 想請教各位一下那種比較合適,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.32.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1456817961.A.8C9.html
推
03/01 15:43, , 1F
你列出了各種方法，然後？？？？
03/01 15:43, 1F
→
03/01 15:44, , 2F
體重(磅)*1克 每天攝取量不夠在喝乳清
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練後喝 隔天早上喝
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5.
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※ 編輯: style0209 (223.139.32.127), 03/01/2016 15:49:28
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03/01 15:58, , 5F
只是蛋白質而已啦 不用太計較..先知道自己一天要多少
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推
03/01 16:15, , 6F
我都邊練邊喝
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推
03/01 16:15, , 7F
MACROS MACROS. OK?
03/01 16:15, 7F
噓
03/01 16:19, , 8F
樓下今天晚上要吃飯還是麵
03/01 16:19, 8F
推
03/01 16:20, , 9F
真要計較乳清又分好幾種，若剛開始就練後一匙吧
03/01 16:20, 9F
推
03/01 16:32, , 10F
用鼻子吸
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推
03/01 16:33, , 11F
練完喝 其他時間看你的macro
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03/01 16:36, , 12F
討論一天吃多少蛋白質多少熱量才有意義
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不然真的跟問吃飯還是吃麵一樣蠢
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03/01 16:41, , 14F
練後+隔天早餐，其他用日常飲食補
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23頭練好兇喔
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推
03/01 17:10, , 16F
爽就喝
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推
03/01 17:42, , 17F
推用鼻子吸
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推
03/01 17:54, , 18F
倒到手背用拉的～爽！黏膜直接吸收
03/01 17:54, 18F
噓
03/01 18:12, , 19F
喝就對了 我都喝一休 一
03/01 18:12, 19F
推
03/01 18:57, , 20F
記得週一休就會壯
03/01 18:57, 20F
推
03/01 19:55, , 21F
我是練後兩匙
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推
03/01 20:14, , 22F
我都一天喝四杯，越喝越壯
03/01 20:14, 22F
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03/01 20:38, , 23F
這篇莫名看了一直笑XDDD
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推
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我喝蛋白的原則是 淦你娘喝爆
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推
03/01 22:28, , 25F
倒在桌上 用信用卡刮 然後用鼻子吸
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推
03/01 22:41, , 26F
狂一點可以倒在妹子胸部中間吸
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推
03/01 23:16, , 27F
當成開水喝就對了
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噓
03/01 23:44, , 28F
一堆低能自以為好笑
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噓
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真的
03/01 23:48, 29F
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03/02 00:34, , 30F
前後各一杯呀
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推
03/02 02:04, , 31F
少量多次 吸收較好
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噓
03/02 09:18, , 32F
嗆夠ㄌㄇ？
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推
03/02 09:26, , 33F
版上風氣越來越怪
03/02 09:26, 33F
推
03/02 09:39, , 34F
我早上泡咖啡順便加一匙
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推
03/02 11:49, , 35F
新警察入侵摟~~
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噓
03/02 13:27, , 36F
人家也不是廢話 一堆各種鬧事的酸滷
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推
03/02 13:34, , 37F
新警察入侵xdd 前幾篇這種週經文被歪更慘
03/02 13:34, 37F
推
03/02 16:26, , 38F
當作正常蛋白質攝取就好了...
03/02 16:26, 38F
→
03/03 15:07, , 39F
我個人是練前喝，不練就不喝..
03/03 15:07, 39F
推
03/04 06:12, , 40F
一推好笑自以為低能
03/04 06:12, 40F
推
03/04 07:06, , 41F
人家誠心發問 酸成這樣幹嘛
03/04 07:06, 41F
推
03/10 21:58, , 42F
我都只喝練後耶，因為小弟是窮苦書生，推練後喝一休
03/10 21:58, 42F
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