[問題] 關於練腿還有硬舉

看板MuscleBeach作者wike3di77 (Rainnight)時間10年前 (2015/12/25 17:29)推噓11(11推 0噓 4→)

留言15則, 11人參與討論串1/1

各位巨巨好我是買器材回家自己練現在有ㄧ長槓兩短槓槓片總重60kg 我180 75 從一個多月前才開始練腿所以腿蠻弱的菜單現在是長槓 30kg 12rm 4組組間1min 長槓 40kg 12rm 4組組間1min 長槓 50kg 8rm 4組組間1min 休息3min 兩手拿短槓單腿蹲由於家裡沒有深蹲架我只能很像舉重的方式將它從地板扛到背上所以沒辦法再加重量上去了前日舉上來一瞬間還有點暈眩感覺好危險請問這樣菜單還ok嘛還是有更建議沒深蹲架練腿的方式 BTW 現在課表是胸肩腿背手六日休息由於我完全沒接觸過硬舉只有在網路上看很多影片所以不太明白如果要練硬舉的話該加入哪一天呢還是放到六日其中一天還是不建議新手自己練硬舉蠻怕受傷家人會心疼然後不支持我重訓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.24.163.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451035777.A.098.html

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eliteLIFT

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runninggas

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抱歉我還是高中生。。所以才會選擇比較便宜的方式怕受傷是好像硬舉技巧較高容易受傷其他貌似比較安全一點 ※ 編輯: wike3di77 (110.24.163.84), 12/25/2015 18:04:49

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u0321231

12/25 18:09, , 3^F