[討論] 請問肌肉放鬆滾筒，這東西真的有效嗎?

看板MuscleBeach作者 (小阮)時間10年前 (2015/12/15 02:05), 編輯推噓23(25推 2噓 18→)
留言45則, 33人參與, 最新討論串1/1
網路上放鬆滾筒 便宜兩三百就有 貴則至一兩千 我的困惑點是 一般肌肉訓練休息需要48~72小時 而放鬆滾筒難道會降低肌肉所需的休息時間? 因為小弟我本身沒有使用過放鬆滾筒 所以才會想詢問看看前輩們是否有使用過? 在我個人的主觀想法，我是覺得 放鬆滾筒並不能減少肌肉修復所需的時間 但使用放鬆滾筒確實會讓肌肉感到舒適感(就很爽這樣= =") 我這觀點是對的嗎? 因為目前猶豫到底要不要買放鬆滾筒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.96.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450116325.A.648.html
推
12/15 02:22, , 1F
推狼牙棒 按摩滾筒是值得投資的
12/15 02:22, 1F
推
12/15 02:25, , 2F
主要是把激痛點按開，增加肌肉的使用效率
12/15 02:25, 2F
→
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12/15 02:27, , 4F
我個人覺得很有效 不過常常懶得滾-.-
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12/15 02:45, , 5F
可以搜尋我前面有提過跟DOMS之間關聯
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12/15 07:09, , 6F
很有差！有沒有滾隔天差很多！
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推
12/15 07:51, , 7F
滾完隔天比較不會酸也不會過於緊繃
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推
12/15 08:26, , 8F
滾完隔天考試都100分
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推
12/15 08:28, , 9F
覺得有效 但是常常偷懶沒去滾
12/15 08:28, 9F
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12/15 08:33, , 10F
類似協助拉筋的東西
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推
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練多了 肌肉會長期緊繃 不放鬆 連動作都會卡到
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推
12/15 08:37, , 12F
滾完再拉筋，幫助肌肉恢復沒有錯
12/15 08:37, 12F
推
12/15 09:09, , 13F
有時候肌肉太緊繃也會睡不好，肌肉修復會變慢
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推
12/15 09:41, , 14F
有效，網球也好用
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12/15 09:54, , 15F
好用，花生球也好用
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推
12/15 09:55, , 16F
自己用壘球+滾筒
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推
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主要是恢復肌肉彈性，爆發力會有差
12/15 10:04, 17F
噓
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買台灣製500左右就可以了
12/15 10:28, 18F
推
12/15 10:31, , 19F
不用買到很貴的，其實都有用
12/15 10:31, 19F
推
12/15 10:45, , 20F
你滾粗水管也可以 只是會很high
12/15 10:45, 20F
噓
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淘寶.........?
12/15 11:10, 21F
推
12/15 11:14, , 22F
滾輪針對的不是肌肉 是筋膜吧
12/15 11:14, 22F
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12/15 11:32, , 23F
去健身房用看看...不要用想像的
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12/15 11:39, , 24F
家裡裝RO的 第一道濾心，其實滾起來不錯
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就跟按摩一個道理 不用質疑
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沒效是不會用
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推
12/15 14:11, , 27F
主要是後來會覽的用XD
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推
12/15 15:26, , 28F
推狼牙棒，在健身房用過。滾筒要自己滾。
12/15 15:26, 28F
推
12/15 16:01, , 29F
值得
12/15 16:01, 29F
推
12/15 17:25, , 30F
熱身前可以滾一下 國外很提倡訓前後都滾
12/15 17:25, 30F
推
12/15 17:35, , 31F
很有效，但很懶得每次運動完都滾一滾
12/15 17:35, 31F
推
12/15 20:16, , 32F
為何我訓前訓後都滾拉筋卻還是硬硬人
12/15 20:16, 32F
推
12/16 04:27, , 33F
習慣長時間玩電腦，玩完滾背都有喀喀喀聲...舒服
12/16 04:27, 33F
推
12/16 06:51, , 34F
因為拉筋並不能真的拉長 只是增加你對拉扯的承受度
12/16 06:51, 34F
推
12/16 13:14, , 35F
滾完隔天長高一公分
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推
12/17 00:31, , 36F
有效阿 有時因長期訓練造成肌肉的緊繃 引起的疼痛
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12/17 00:32, , 37F
滾個好幾次 就舒緩很多 連運動時 發力也輕鬆很多
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12/17 00:33, , 38F
一開始滾很痛 滾久了就不太痛 要更用力 但隔一陣子不滾
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12/17 00:34, , 39F
再滾又會很痛..
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大小腿 臀部都很有用
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手跟胸部會用壘球 背部用網球
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滾筒可以幫助恢復肌肉 因局部壓迫放鬆後 使血液集中加快
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排除廢物與恢復
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推
12/18 00:24, , 44F
硬要說壞處的話，對有筋膜炎的人有一點風險。過度使用也可
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12/18 00:25, , 45F
能導致筋膜問題。
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