[問題] 上半身與下半身肌肉比例

看板MuscleBeach作者 (MSZ776)時間8年前 (2015/12/06 15:50), 8年前編輯推噓51(53推 2噓 16→)
留言71則, 57人參與, 最新討論串1/1
最近股四頭受傷，停練了一個禮拜 開始思考自己的上半身跟下半身的肌肉比例 是否有均衡發展? 如果全身多光光來看，軀幹與四肢最先連接到的是上臂跟大腿 以世界之最Jay Culter來講，比例約1:1.5 阿諾更低約1:1.29 而我卻高達1.72，也就是大腿相較於上臂過於發達 自己照鏡子看也覺得上臂相較下半身有點失衡 當然肉量完全不能跟他們相提並論，只是就比例而言指標人物是個大方向 是否應該以這樣的指標為基準? 還是繼續遵循"練就對了"的黃金法則? 因為本身訓練只著重在大肌群，小肌群只有偶爾做兩三個動作讓它充血一下 是否上臂應該要更加強? 最後附圖 http://imgur.com/5zKygGe
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.29.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449388245.A.2A4.html ※ 編輯: MSZ776 (114.42.29.73), 12/06/2015 15:51:17
推
12/06 15:59, , 1F
腿好猛 我覺得看自己喜歡怎樣身材啊
12/06 15:59, 1F
推
12/06 16:03, , 2F
猛腿！羨慕！
12/06 16:03, 2F
推
12/06 16:04, , 3F
這腿好壯，練很久吧
12/06 16:04, 3F
推
12/06 16:06, , 4F
覺得剛好，現今審美觀腿就是要比手粗很多
12/06 16:06, 4F
推
12/06 16:14, , 5F
大腿超猛..小腿看起來負擔很大
12/06 16:14, 5F
推
12/06 16:16, , 6F
好扯 想看菜單
12/06 16:16, 6F
推
12/06 16:20, , 7F
好像腫瘤 不好看
12/06 16:20, 7F
推
12/06 16:23, , 8F
樓上要是被人說像腫瘤可別惱羞啊
12/06 16:23, 8F
推
12/06 16:25, , 9F
大腿粗壯，來賓請掌聲鼓勵鼓勵！
12/06 16:25, 9F
推
12/06 16:27, , 10F
想知道這樣的大腿%%%是不是真的比較猛...
12/06 16:27, 10F
推
12/06 16:35, , 11F
巨巨好巨
12/06 16:35, 11F
噓
12/06 16:41, , 12F
腿不好看 太大
12/06 16:41, 12F
→
12/06 16:41, , 13F
推錯
12/06 16:41, 13F
推
12/06 16:54, , 14F
我腿跟你差不多 不過我上身比妳平均就是了
12/06 16:54, 14F
推
12/06 16:54, , 15F
巨巨
12/06 16:54, 15F
推
12/06 17:09, , 16F
我知道了
12/06 17:09, 16F
→
12/06 17:09, , 17F
你腿練太猛，結案
12/06 17:09, 17F
推
12/06 17:12, , 18F
太猛了！
12/06 17:12, 18F
推
12/06 17:17, , 19F
好壯的大腿
12/06 17:17, 19F
推
12/06 17:20, , 20F
我是你的話 我會選擇減脂XD 這肉量絕對足夠了
12/06 17:20, 20F
推
12/06 17:28, , 21F
穿牛仔褲多不方便
12/06 17:28, 21F
→
12/06 17:28, , 22F
我覺得好看阿 想上半身看起來大一點多練點二三頭就好
12/06 17:28, 22F
推
12/06 17:29, , 23F
超猛！已羨慕
12/06 17:29, 23F
噓
12/06 17:41, , 24F
遺憾 我兩根腿很細 但是中間那根和你的腿插不多粗
12/06 17:41, 24F
推
12/06 17:51, , 25F
我跟樓上一樣
12/06 17:51, 25F
推
12/06 17:56, , 26F
上半身要練壯讓比例較平均
12/06 17:56, 26F
推
12/06 17:58, , 27F
這腿 好猛
12/06 17:58, 27F
推
12/06 17:59, , 28F
你偷打西斯龍齁XD
12/06 17:59, 28F
推
12/06 18:07, , 29F
12/06 18:07, 29F
→
12/06 18:36, , 30F
樓上有事嗎...
12/06 18:36, 30F
推
12/06 19:02, , 31F
上半身很好 腿好像真的太壯了
12/06 19:02, 31F
推
12/06 19:02, , 32F
我也是大腿比上半身狀好多。。上半身感覺超細的 大
12/06 19:02, 32F
→
12/06 19:02, , 33F
約就是人家看上半身覺得是肥五花 但看下半身感覺有
12/06 19:02, 33F
→
12/06 19:02, , 34F
練過 不過主要也是我旋轉肌受傷不能練上半身。。
12/06 19:02, 34F
推
12/06 19:19, , 35F
腿王
12/06 19:19, 35F
推
12/06 19:32, , 36F
腿強！！
12/06 19:32, 36F
→
12/06 19:40, , 37F
金剛腿王，猛
12/06 19:40, 37F
推
12/06 19:48, , 38F
樓主身高體重說一下，羨慕
12/06 19:48, 38F
推
12/06 20:15, , 39F
大力金鋼腿4ni
12/06 20:15, 39F
推
12/06 20:34, , 40F
壯！
12/06 20:34, 40F
推
12/06 20:52, , 41F
腿超厲害的
12/06 20:52, 41F
推
12/06 20:59, , 42F
我也跟你一樣!但審美觀只要自己過的去就好!
12/06 20:59, 42F
感謝樓上各位大大的意見跟指點！小弟知道自己的弱項在於肩寬跟手臂圍度，會再繼續加 強這方面的訓練
推
12/06 20:59, , 43F
原來高手都在PTT !
12/06 20:59, 43F
推
12/06 21:04, , 44F
會覺得怪是比例吧 腿是健美等級 但上身可能運動員等級
12/06 21:04, 44F
→
12/06 21:04, , 45F
上身這樣也算很壯了 是腿太扯~
12/06 21:04, 45F
推
12/06 21:25, , 46F
是我的錯覺嗎? 手臂蠻壯但是好像沒甚麼胸?
12/06 21:25, 46F
→
12/06 21:28, , 47F
有點噁心= =
12/06 21:28, 47F
→
12/06 22:51, , 48F
春麗腿XD
12/06 22:51, 48F
推
12/06 22:51, , 49F
大腿......
12/06 22:51, 49F
推
12/06 22:57, , 50F
腿都這麼猛了還抱怨什麼
12/06 22:57, 50F
推
12/06 23:32, , 51F
好猛的大腿
12/06 23:32, 51F
推
12/07 02:41, , 52F
我也有相同的困擾
12/07 02:41, 52F
推
12/07 02:49, , 53F
我也是.. 上半身跟下半身對比強烈
12/07 02:49, 53F
→
12/07 09:17, , 54F
這種腿去練自行車 會很強嗎
12/07 09:17, 54F
推
12/07 11:05, , 55F
你臥推和蹲舉重量會差很多嗎
12/07 11:05, 55F
5RM蹲舉是265lbs，啞鈴握推是95lbs
推
12/07 11:26, , 56F
腿怎麼左右兩邊不太平均？
12/07 11:26, 56F
可能因為光源在照片右邊的緣故！？兩腿量起來是差不多的
推
12/07 12:12, , 57F
腿超難練！ 大腿那麼巨是真的強！
12/07 12:12, 57F
推
12/07 12:33, , 58F
腿好猛 這腿很多運動都超強吧
12/07 12:33, 58F
推
12/07 13:20, , 59F
真的感覺有點太多……穿褲子怪怪的吧……
12/07 13:20, 59F
老實說除非穿超貼身的褲子不然看不太出來 ※ 編輯: MSZ776 (42.73.247.1), 12/07/2015 13:45:23
推
12/07 15:14, , 60F
我的意思是腿只有一邊用力嗎?不然怎麼鼓起來的地方不一樣高
12/07 15:14, 60F
哦哦我重看一次照片才發現XD 是大大講的沒錯 ※ 編輯: MSZ776 (42.73.247.1), 12/07/2015 15:40:57
推
12/07 16:02, , 61F
其實樓主如果是右撇子左腿會比較粗，我個人就左腿比右
12/07 16:02, 61F
→
12/07 16:03, , 62F
12/07 16:03, 62F
這位大大真猛！在這個圍度下半寸根本看不出來！！ ※ 編輯: MSZ776 (42.73.247.1), 12/07/2015 16:34:50
推
12/07 17:22, , 63F
我5rm也是差不多重量，為什麼我的腿沒有這麽壯，還是我脂
12/07 17:22, 63F
→
12/07 17:22, , 64F
肪太多看不出來（泣）
12/07 17:22, 64F
推
12/07 17:42, , 65F
太強了
12/07 17:42, 65F
→
12/07 19:00, , 66F
我也覺得自己喜歡是最重要的
12/07 19:00, 66F
推
12/07 19:44, , 67F
板上不是一堆人蹲140kg 怎覺得腿還好
12/07 19:44, 67F
推
12/07 20:50, , 68F
什麼黃金法則，練就對了，是誤人子弟的謎思好嗎。
12/07 20:50, 68F
→
12/07 20:52, , 69F
練的不平均不只美感問題，甚至可能造成病痛的。
12/07 20:52, 69F
推
12/07 21:38, , 70F
這腿很棒!!
12/07 21:38, 70F
→
12/08 03:18, , 71F
我就完全不想練腿
12/08 03:18, 71F
‣ 更多 MSZ776 的文章
文章代碼(AID): #1MO-ZLAa (MuscleBeach)