[問題] 胸部菜單與成長型狀

看板MuscleBeach作者 (不倒翁)時間8年前 (2015/12/03 15:49), 8年前編輯推噓34(34推 0噓 10→)
留言44則, 32人參與, 最新討論串1/1
各位高手巨巨好: 小弟今年2月開始健身到現在 原本177/71 目前177/68.5 最近2個月練胸感覺重量上不去了， 想請教一下菜單跟型狀成長的問題 目前固定一週練2次胸 不知道是不是訓練量不夠呢 現在胸的菜單如下（2次都一樣） ---------------------------- 啞鈴握推 70磅單手 8下 四組 cable上胸 忘記公斤大概4片 8~12下 四組 機械胸推 63公斤 8下 四組 飛鳥大概4片或自身體重Dip 10 下 四組 ---------------------------- 還記得大概練3個月左右，每2週練完啞鈴磅數大概可以多個5磅往上加，現在卡在70磅8下 ， 另外形狀問題 最終目的是像魚彥的大ㄋㄟㄋㄟ一樣方 可是現在感覺下胸有點圓起來 附上今年2月與現在對比傷眼圖 http://i.imgur.com/tknrOPK.jpg
左邊2月，右邊現在 http://i.imgur.com/wpOTiF7.jpg
現在 http://i.imgur.com/EeK2LIF.jpg
請各位指巨巨導一下，感恩 補充一下吃 早餐：小7豆漿+三明治或雞肉捲 中餐：小7關東煮5個+莎拉+水餃10個 下午：燕麥3大匙+奇啞籽泡水700cc 晚餐：重訓day補吃三顆全蛋，雞胸肉200g 大漢豆腐半塊+一大把燙青菜 -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449128947.A.DF4.html
推
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猛!
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推
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新手順便請教 大大有做下胸嗎？ 飛鳥？
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→
12/03 16:07, , 3F
177/68感覺肉量不夠 繼續練下去吧
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咖喱給gay
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Ryangc下胸即dip
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12/03 16:19, , 6F
了解 謝謝
12/03 16:19, 6F
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現在健身都好厲害....
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最後一張是剛戰完？
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踢被子…
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肉量不夠
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所以吃要多吃一點嗎？
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一週兩胸算ok啦 我也才一次
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順便請問有喝蛋白粉配合嗎
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沒喝
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10個月..好強啊
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要方形要多練下胸，雙槓撐體的姿勢
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那我加強一下下胸，謝謝
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高就贏一半了啦 隨便練一下都比矮的看起來還壯
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可是我長的像菜頭
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胸卡關?試試多練肩膀
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好，謝謝
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形狀是基因決定的 你只能把它們練大
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你要長肌肉還吃這麼少
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可是我體脂好像很高20%吧吃太多怕變胖
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胸形是天生的喔
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那只好把重點放在重量的提升嘍？
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好喜翻！
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方奶大氣、圓奶可愛，別挑惕了快練
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圓奶有女乳的錯覺?（≧▽≦）（誤） ※ 編輯: kitokito (223.140.248.203), 12/03/2015 18:29:46
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跟我一樣的困擾
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多練三頭
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圓奶怎麼會像女乳 有看過真正乳房嗎
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基因已經決定了肌肉形狀 很多巨巨也不是方胸
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不過還是可以加強下胸試試 只是要先知道基因影響形狀
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12/03 19:55, , 26F
練的不錯~
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形狀俺覺得體脂再低ㄧ些比較準
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當然妳要衝肉的話 就先衝....
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樓上，先衝什麼?
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加強三頭
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衝肉 就難免會油ㄧ點點 飲食很難控制我覺得...
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剛戰完XDDD 加油
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12/03 21:24, , 33F
我衝肉反而降體脂說 不過訓練很操 休息時間要固定
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12/04 00:16, , 34F
下胸在哪裡?
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推
12/04 00:26, , 35F
為甚麼沒人告訴你真相……胸型是天生的，你可以改變厚度，
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但沒法改變方圓。另外腹肌能顯現八塊還是六塊，是不是對
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稱，也是看天生。
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回四樓 蹦蹦蹦
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多吃.重訓完可以有氧20-30分
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彭男神
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12/05 19:05, , 41F
方胸、圓胸、三角胸 都是天生的形狀~ 你的胸型不算差
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12/06 11:55, , 42F
還不錯啦 形狀是天生
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推
02/19 05:48, , 43F
所以只有我覺得他單手啞鈴可以推70磅很猛嗎!?
02/19 05:48, 43F
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03/02 16:27, , 44F
樓上我跟你一樣……
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