[問題] 槓鈴臥推與啞鈴臥推
小弟剛開始練啞鈴臥推一個半月
從一開始單側16kg 8RM
到現在單側24kg 8RM或26kg 5RM
算是有一點點進步 做完4組隔天奶子也蠻痠的
最近想變換一下嘗試槓鈴臥推
沒想到做雙側28kg含槓 竟然推兩下就不行了
奶子也完全沒感覺
我是臥窄的 下槓的位置都在奶頭下面一點點
也有注意全程前臂都盡量是垂直水平面的
想請問這麼大的落差是什麼妖術呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.142.199
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小弟身材不怎麼好所以不敢錄上來讓大家笑XDDD
不過我的動作有很大一部份是參考這支影片
https://www.youtube.com/watch?v=G39D_z91DdI
雖然不一定完全一樣，但大致就是以他說的為原則
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有碰胸，至於出力點現在還在抓，不太習慣，感謝巨巨提供意見
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