[問題] 少量多餐後腸胃…

看板MuscleBeach作者 (yangi)時間8年前 (2015/11/20 08:21), 8年前編輯推噓8(9推 1噓 7→)
留言17則, 14人參與, 最新討論串1/1
現在177公分／70公斤 自從少量多餐和練後乳清之後 原本一天一次條狀的排泄物都變成一天兩次稀狀或偶爾一小截… 現在一天蔬菜量是一個拳頭，水份是大約是1600cc，蛋白質大約100g 請問這樣的現象是正常的嗎？？ 該怎麼改善…可以請教有經驗的前輩解答嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.205.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1447978888.A.2D6.html
推
11/20 08:32, , 1F
水會不會喝的少了點
11/20 08:32, 1F
推
11/20 09:11, , 2F
水太少 多灌一點吧
11/20 09:11, 2F
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11/20 09:12, , 3F
稀狀可能是因為食物被吸收掉更多了所以浪費掉的變比較
11/20 09:12, 3F
我到晚上10點就沒有補充水份，都是固定隔天早上8：30廁所晚上時間不一定再一次，大 概每小時補充100cc水份 ※ 編輯: yangi9034 (223.140.205.174), 11/20/2015 09:19:28
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11/20 09:18, , 4F
水喝太少 蔬菜吃太少
11/20 09:18, 4F
那我今天開始多喝點水看看，感謝：（ ※ 編輯: yangi9034 (223.140.205.174), 11/20/2015 09:20:22
推
11/20 09:34, , 5F
水喝太少了
11/20 09:34, 5F
推
11/20 10:40, , 6F
身體的反應是最直接，要相信它，然後作調整
11/20 10:40, 6F
推
11/20 11:24, , 7F
我一天都三次...
11/20 11:24, 7F
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11/20 11:31, , 8F
你的目的？
11/20 11:31, 8F
怕這樣哪裡不正常
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11/20 11:36, , 9F
你體重70KG 水一天至少要喝2100cc 你有運動則需要更多
11/20 11:36, 9F
噓
11/20 11:39, , 10F
一拳頭是一份 一天建議量是三到五份 這難道不是常識?
11/20 11:39, 10F
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11/20 14:30, , 11F
就算是常識也不一定能吃到這個量 不知到樓上在兇什麼...
11/20 14:30, 11F
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11/20 14:31, , 12F
1600CC如果是夏天運動2小時就不夠喝了吧
11/20 14:31, 12F
推
11/20 15:28, , 13F
可是稀狀很像是水喝太多,糖鈉不夠沒有吸收
11/20 15:28, 13F
晚上的排泄就偏一小截居多，看中醫說是感染
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11/20 15:53, , 14F
成人喝到2500差不多吧
11/20 15:53, 14F
1600是水，其他額外水份來源是每天兩份水果，不知道算多少，應該有到2000
推
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還是乳清引發的乳糖不耐?
11/20 18:05 這麼說好像是從喝乳清變這樣的…
推
11/20 22:14, , 16F
乳清關係吧
11/20 22:14, 16F
可以買若元錠吃吃看嗎，還是換乳清 目前是MP Combat ※ 編輯: yangi9034 (49.215.6.247), 11/20/2015 22:38:39
推
11/22 02:50, , 17F
可以考慮搭配沙拉和水果 用大量纖維穩定
11/22 02:50, 17F
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