[問題] 硬舉姿勢檢查

看板MuscleBeach作者oxtis (馬里蘭大學)時間8年前 (2015/11/18 15:20)推噓9(9推 0噓 5→)

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會煮便當，但是硬舉姿勢還是要其他巨巨來看一下， 75公斤才舉100公斤大家鞭小力一點，健身健這麼久了到最近三個禮拜才發現硬舉一直都沒做好，一開始發現圓背的時候想說買個Inzer腰帶來輔助，舉一陣子還行，但是重量上去吃後又暴露原型了，圓背問題還是在，到最近才發現問題其實是在柔軟度不夠，不能夠確實的set up姿勢，所以這幾個禮拜開始拉筋發現真的差很多，姿勢對了出力真的比較輕鬆，舉一樣重量我現在沒腰帶反而比之前姿勢錯有腰帶輕鬆很多，稍早有先問美國這邊的鄉民，他們找出三個問題，我上背夾不夠緊，舉起來後屁股沒夾緊，還有我頭太往上看，有人還好心畫圖給我看， http://i.imgur.com/1ETV6FF.jpg

要保持綠色那條線，脊椎才是直的。其他問就有請叫大大們幫我看一下了。影片在這 https://www.youtube.com/watch?v=v_ntZ6TWkT8

225lb deadlift 舉的時候還算輕鬆，現在姿勢慢慢改善後重量應該能在上去。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.45.122.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1447831231.A.A7B.html

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orznge

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iyoiyo123

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