[問題] 肩膀邊緣按壓會痛

看板MuscleBeach作者 (YANASAKI)時間10年前 (2015/11/04 21:05), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 6→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
http://imgur.com/JaQz01r
如圖中紅色箭頭處 做完啞鈴肩推與啞鈴站立划船後，按壓圖中紅色箭頭處有些微痠痛感 目前右邊手向上側平舉90度左右會有很些微的酸痛感，但不劇烈 問題是這只是是單純發炎嗎??或是已經....這輩子與重量訓練無緣了 以上，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.75.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1446642312.A.DB1.html
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11/04 21:36, , 1F
應該是旋轉肌吧 個人經驗是因為動作不太標準造成的
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推
11/04 21:41, , 2F
最好這樣就無緣啦，跟你講無緣你會信嗎
11/04 21:41, 2F
推
11/04 22:36, , 3F
直立划船與頸後滑輪下拉 是不推薦的...
11/04 22:36, 3F
推
11/04 22:39, , 4F
我之前也是那邊會痛 參考版上文章認為是自己肩膀活動度太
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11/04 22:40, , 5F
低 可能是單槓常拉頸後與啞鈴側平舉 後來勤做改善肩膀活動
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11/04 22:41, , 6F
度的動作 加滾球放鬆肌肉 好幾個月就改善了
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推
11/05 00:15, , 7F
該固定肩胛骨的時候就要固定，像臥推等等，我以前也這樣
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11/05 00:15, , 8F
，後來調整姿勢後就不再疼痛。
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11/05 01:02, , 9F
經典標準旋轉肌症狀 先休息幾天恢復
11/05 01:02, 9F
感謝offcola與各位巨巨的建議，目前就先休息， 如果過了六日還沒改善就去給醫生看看囉 等休息完畢，再好好ㄉ一ㄠ一下動作reset重量 ※ 編輯: yamasaki07 (114.43.0.30), 11/05/2015 22:10:50
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11/06 02:12, , 10F
可能是二頭肌肌腱發炎 我之前也痛那裏 快1個多月才好
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推
11/06 11:05, , 11F
旋轉肌問題 不好處理 之前打球受傷就沒好過了
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11/06 16:06, , 12F
我也是耶,所以最近只好休息找治療師報到
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我是側平舉與槓鈴上胸肩膀會痛
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推
11/06 17:46, , 14F
肩膀受傷真的粉麻煩...要保重啊...
11/06 17:46, 14F
推
12/14 00:21, , 15F
打排球姿勢不正確，肩傷很久才改善(好像沒辦法完全復
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原) QQ
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