[心得] 素人阿姨的健力比賽心得（台南市市長盃）

看板MuscleBeach作者 (豬油饅頭)時間10年前 (2015/10/28 15:51), 10年前編輯推噓65(65推 0噓 15→)
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藉機分享一下這次參加台南市市長盃健力錦標賽的成績、 還有重訓快兩年以來的心路歷程（？） （雖然說是市長盃但是賴清德根本沒有來啊） （我有點囉唆所以文略長） 為了減肥，去年年初在弟弟的帶領之下開始重訓。 當初是從空槓開始，一開始進步超快的， 沒幾個月就可以蹲55公斤了。 當時有不要臉的在海灘發了一篇文，還被某些人鞭， 誰說海灘有雙重標準的啊？ 不是正妹沒有露乳溝亂說話一樣會被噓啊...... （可是我真的可以蹲55啊==） 後來蹲舉在60-65卡了好久，每次加到70姿勢就各種崩潰， 於是就乖乖去找教練了。小鮮肉教練Sun幫我把姿勢調整好， 深蹲重量就慢慢往上爬（撒花）～兩個月以來進步非常多啊！ 參加健力比賽其實是被騙的， 沒上幾節課教練就說「有獎金喔」（結果是全運會才有）、 「女生參賽的很少所以很容易就可以拿牌」（結果國手組隊參加）、 「你的身材很有優勢啊」（因為我腿短手長）， 很好煽動的我，雖然再過幾年就可以比長青組了， 還是跟太陽體能的夥伴們一起組隊參加啦。 當天其實蠻緊張的，早上看國中高中組，舉重隊的小朋友隨隨便便就蹲100公斤， 阿姨覺得自己是來丟人現眼的（艸）。 還有國手群，熱身就已經是我第一次試舉的重量＝＝ 雖然嘴巴上說「就是來玩玩看的」，心裡面還是期望自己能夠做到最好。 健力比賽的規則其實非常簡單，就是一個口令一個動作， 但是比賽一緊張，就會很容易出錯，三次試舉一下子就沒了。 後來蹲舉只有第一次成功ＴＡＴ， 第二次75公斤站起來時失去平衡腳移動了、 第三次喊太高沒有站起來...... 最後成績只有第一次試舉的65公斤，可是臥推跟硬舉都破了個人ＰＲ。 http://i.imgur.com/rPjOYrT.jpg
剛開始練的時候連空槓都推不了，甚至一直找不到胸肌在哪裡， 後來靠著健身群組的大家給的各種意見，從8kg的啞鈴開始找自己的ㄋㄟㄋㄟ， 然後教練幫我調姿勢教發力，到比賽時有了42.7kg的成績。 硬舉算是我的強項（？），教練說我腿短手長，硬舉很有優勢， 不過比賽前只拉過95kg，而且蹲舉失利，所以後來很保守的喊重量， 還是有了102.5kg這樣的成績。 旁邊觀戰的大哥們還開玩笑地說我應該喊個120kg的，因為看起來太輕鬆啦～ https://youtu.be/HC_sKjijEXo
去年被噓說初學者就是喜歡追求大重量，或許吧？ 畢竟知道自己的極限在哪裡，是一種動力啊， 想要挑戰自己，就會找各種方法， 努力去讓自己更好。 我也一直都很想要證明給那些說「舉太重會讓女生變成金剛芭比」的人看， 可是我太愛吃了，所以體脂一直降不下來==; 對於台灣的標準來說，還是腫腫的，沒有辦法大聲說話...... 備賽期還用維持肌力當藉口大吃，過磅時差點超重ＸＤＤＤＤ http://i.imgur.com/7f7rPRO.jpg
給剛開始重訓的女孩兒：大重量不會讓女生「練太壯」的， 看看冠軍的女生，明顯體脂比我低得多，腰腿都比我細呀， 而且成績總和比我重很多， 等你們可以舉起2倍體重時，可能都還不需要擔心練太壯啦！ （國手群的身材普遍都很好啊，腰細臀俏！） 這次52公斤級的金牌硬舉成績是147.5公斤呢！明明看起來就小小隻！ （我是比57kg量級的） http://imgur.com/5w6ueB5
47-57kg級的素人選手們 http://imgur.com/VyfM2kT
我們大家都是被教練騙來的，結果都拿了獎牌＠＠ 因為女生的參賽者真的不多。 真心推薦喜歡重訓的女生可以試試健力， 相較來說比健美簡單多了（至少不用忌口ＸＤＤＤ）， 就像跑步的人會參加各種路跑，把半馬全馬當作目標， 單純喜歡重訓的人也是可以參加各種活動、比賽來當作一個刺激自己進步的方法。 當天有遇到一個大姐已經快60了，還是常常參加健美健力比賽， 一直不斷地挑戰自己（還有幫NIKE拍廣告喔！） 希望未來的自己可以跟她一樣！ ＊＊＊＊＊＊ 謝謝板友提供的資料 → girlittle: 然後那個長青組的阿美姊，是幫sony拍廣告 https://www.youtube.com/watch?v=i7T7E4pTsyk
阿美姐真的很帥氣！ 現在的短期目標就是把體脂肪再降低一點， 希望可以臥推自己的體重（那體重也減個幾公斤好了）， 蹲舉的水平拉上來，可以拉單槓，然後認真的想要學舉重。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 當天人多勢眾的我們：（可惜團體成績還是輸給國手啦） http://i.imgur.com/WFHYmyp.jpg
教練們也有參加男子組的比賽 http://i.imgur.com/7tUYmZL.jpg
大翰 (105-) Sun (83-) 蹲舉 165kg 185kg 臥舉 150kg 130kg 硬舉 200kg 180kg -- Life is about forgetting the answers and enjoying the questions. -Paulo Coelho -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.211.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1446018717.A.647.html
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推推
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好猛……
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太陽體能的教練們!!
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大翰那個是105kg組喔 不是100-
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喔謝謝馬上改
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deadlift 95kg應該是沒有用拉力帶吧
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我沒有買拉力帶＠＠
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那很正常拉，應該平常訓練也沒有用止滑粉吧
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有用止滑粉能拉的重量會比較多 (不會滑掉)
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沒用粉我自己也才拉190左右，比賽可以拉到230左右
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平常在俱樂部那種地方拉70就會引人側目了 所以硬舉真的很少練大重量 聲音太大還會被教練關切。。。
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btw 105-的那位教練squat是165kg
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哈哈哈你比我了解ＸＤ我隔天有事所以沒去看男子組
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有比有推XD
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身材超好的呀，好正～
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然後那個長青組的阿美姊，是幫sony拍廣告
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真希望自己60歲也有這種身材呀
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謝謝你的正確資訊！ 阿美姊真的很激勵人心， 讓人覺得年紀不是問題
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健力好像蠻好玩的，有機會去玩一下
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對拉拉而言輕而易舉！
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強
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姐姐嗨~~~改天sun就會問妳要不要參加國手選拔XDD 還有，看
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照片的時後發現我們兩個跟第一名比起來肩超寬的~哈哈
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沒錯！我們兩個顯得好壯！ 明明就輸給人家了ＸＤＤＤＤＤ
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看來練健力是對的.
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原po超強的
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已跪
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明明就超正的~閃閃發亮~~~
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阿姨呢？
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我好像有在fb看過
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身材看起來很健康很棒 !
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太陽推推! 這次大家的成績都很耀眼呀
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阿姨要不要報健工鐵人阿XD
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有在考慮耶。。。 好像在幾天就報名結束了＠＠
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推~~
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推
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酷耶
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又正又強～
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推 又正又強
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說好的阿姨呢？
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是正姐
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!!!!!! 疑?阿姨?
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推推
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超棒的，同為愛好健力女生推妳啊
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推!
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最正無誤
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明明就超正的~閃閃發亮~~~
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好正的阿姨
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好正啊！！！
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正妹帶起健力風潮~
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硬舉那張照片好看。
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真.女漢子!
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有ㄧ種莫名的帥勁~
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哪裏是阿姨啊！？
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也太正，害我一直找阿姨在哪?
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推了阿~~ 練了就是去比賽啦~~
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沒錯！ 一種自我挑戰
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超正的
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安安 幾歲 單身？
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ＰＴＴ超過三十都是阿姨啦 再過幾年我就可以比長青組了喔（遠目）
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超正好嘛
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好正
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強!!!! 求指導 >///<
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耶~~有兩個金牌我指導的XDD
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看硬舉起來速度感覺120一定可以的啊
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我真的覺得會健身健力的女生很迷人
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好猛
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之前亂噓的人被打完臉應該要來道歉
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當時有人質疑我硬舉70kg單槓怎麼可能拉不了 我到現在還是拉不了耶＝＝ 只能用彈力繩、或者單純做離心。。。
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原po好正已戀愛
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好猛～
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給你一個推
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阿姨？？？原po好正已戀愛+1
10/29 09:11, 67F
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正啊又強 硬舉看起來真的還可以再加上去的感覺
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推
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Gogogo
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好酷!
10/29 13:38, 70F
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10/29 14:21, , 71F
fall in love >/////<
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※ 編輯: md9tbagel (218.164.4.108), 10/29/2015 14:50:51
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推推～看完頓時覺得自己好弱XD
10/29 16:49, 72F
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又再看一次，又再 原po好正已戀愛 一次
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10/29 22:55, , 74F
人家阿姨上一篇說有男友了啦，大家洗洗睡吧
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就是正
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10/30 15:10, , 77F
XX你超厲害的啦！我有在現場看完！
10/30 15:10, 77F
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10/30 16:46, , 78F
QQ有男友了...
10/30 16:46, 78F
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10/30 20:49, , 79F
已羨慕圓波男友 女友健力猛猛Der還正正Der
10/30 20:49, 79F
推
10/31 14:24, , 80F
已戀愛
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