[問題] 作滑輪下拉 坐姿划船沒感覺

看板MuscleBeach作者 (嘰嘰喳喳)時間8年前 (2015/10/21 10:53), 編輯推噓3(3015)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
大家好 我覺得平常再作滑輪下拉 坐姿划船 不管是當下或事後 背部都沒啥出力及緊繃感 但是作跪姿划船 背擴肌很有感 想問一下 前兩者要怎樣作才可以比較有感呢 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.126.76.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445396011.A.A9B.html

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是不是用到二頭跟肩膀還有核心借力了?可能po圖會比較準
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一點啦
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.....慢慢抓吧,不想噓月經文了
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我之前也是這樣,後來發現是太後傾借到肩的力;以
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及做太重,手沒拉到底導致背沒有夾
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給你參考看看
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請畫圖示意,很久沒看了
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你先降重,降到你覺得丟臉的重量,向心起到向心末注
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意有沒有夾背,外觀較明顯就看肘,畫出來的軌道是不
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是由外向內
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10/21 17:54, , 11F
身體帶太多肘曲?
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10/21 22:35, , 12F
我現在背部有酸酸的 但感覺還是跪姿划船帶來的
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10/21 22:35, , 13F
我過幾天再試試看輕重量來感受出力看看
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照cri大大這麼說 就是要身體打直 重量不要太重 要拉
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到肩夾骨夾住的狀態比較好就對了阿?
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滑輪下拉 背闊沒感覺的話 就是太重 變成用手出力去拉
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對,然後離心放慢感受,找到肌肉的感覺優先
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07/19 23:09, , 18F
我也有一樣的問題~原來是太重,感謝cri大
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