[問題] 練完隔天疲倦感很重

看板MuscleBeach作者 (桃型潛水艇)時間10年前 (2015/10/11 02:45), 編輯推噓21(21推 0噓 9→)
留言30則, 19人參與, 最新討論串1/1
各位好 我確定有睡7小時的情況下 (一次睡到醒) 練完以後隔天覺得全身疲倦是正常的嗎? 不是痠痛的那種撕裂感 而是全身無力的那種疲倦感 最近重訓有時候隔天就會突然出現這種感覺 已經影響到生活品質了= = 是可以靠飲食改善這種狀況嗎? 我看爬文是有氧運動比較會出現這種現象 可是我的經驗反而都是重訓後比較會有這種感覺 以前天天打球隔天還是生龍活虎阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.143.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444502710.A.A0F.html
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被我偷幹過
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習慣就好
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這是重訓後類似"感冒"的正常反應
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喝超酸的蜂蜜檸檬茶
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把量或強度降低一些
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超負荷後的虛弱 讓身體好好休息吧 這段期間身體在修復可
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能抵抗力也會比較差 如果休息夠 之後恢復期會變短
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再來大量重訓後睡眠7小時 不太夠 可以試著增加
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我重訓 隔天起床上班會有疲勞感 沒有睡飽的感覺 我也是
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固定睡眠7小時
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飲食加有氧 可以改善
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如果你強度夠大的話，這種事會經常發生。
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可以桶一樓嗎… 每一篇文都留什麼懶覺剁掉或是被我幹
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女手發問那篇一樓挺正常回覆的
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回樓上，一樓大概不知道說這種話對男性也能構成性騷擾
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運動完確實補充碳水和蛋白質試看看
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回樓樓上，你教教他
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叫原po告一樓就會怕了，螢幕後的小丑
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小弟大二刑分連一半都沒學好，教不了，很抱歉（跪
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一樓可以光明正大來幹我喲^^
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所以重訓最好的時光就是剛畢業米蟲時期XD
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重訓完隔天睡到自然醒
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別告我
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呼 等會兒得去扶阿婆過馬路 幫助兒童
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原PO極強 令人欽佩
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攝取些檸檬酸吧
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正常阿 就此時的訓練有點過度訓練了 隔天才會精神不濟
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以後常練 了解自己身體狀況 就知道遇到這樣 下次要怎麼調
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推
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感覺是身體的警訊 告訴你太累了 要休息吧
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推
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XXXXgay:好喔
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