[問題] 健身一個半月 基代卻沒上升消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2015/10/07 00:48), 8年前編輯推噓-7(7推 14噓 11→)
留言32則, 27人參與, 最新討論串1/1
大家好 打給賀 健身菜鳥小魯我又來請益大家了 目前面臨了 基礎代謝率沒什麼上升的疑問 目前身高177 體重 67 健身約1.5個月 雖然都以居家徒手為主（囚徒健身 但也有搭配啞鈴/單槓 平時一周也安排40min*3-4 的有氧 以慢跑/游泳（自由式為主 飲食部份 健身完固定一杯ON乳清蛋白 平常飲食大致以下 早：潛艇堡+溫豆漿 午：火腿蛋三名治+牛奶+沙拉 晚：基本上以七分飽隨意吃（不油為主 最近都一直用歐姆龍來量測 外型稍有緊實了一點 體重沒太大變化 但我一直以為會上升的基代 卻停留在1700左右 想請問一下 健身基代一定上升 （？ 還是時間不夠？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.114.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444150087.A.DF2.html
→
10/07 00:50, , 1F
1.5個月也在po文？
10/07 00:50, 1F
我以為基代跟體重一樣 大概一個月就有感了
→
10/07 00:51, , 2F
你那個重訓訓練量 強度都不夠吧
10/07 00:51, 2F
可是自己做起來頗累 也有痠到 主要都學囚徒健身那種
推
10/07 00:54, , 3F
這種事情沒辦法速效要時間...
10/07 00:54, 3F
我了解 是不是再1.5個月再來po文比較好XD
→
10/07 00:57, , 4F
就算閣下是練武奇才 練肌肉能增加的基代也是很少
10/07 00:57, 4F
我一直以為重訓=基代上升 ※ 編輯: szachary1020 (101.13.114.186), 10/07/2015 00:59:40
→
10/07 00:58, , 5F
1.5個月.... 暑假都比你長了
10/07 00:58, 5F
→
10/07 01:04, , 6F
都說以年來當單位了，你也先努力半年再來檢視吧
10/07 01:04, 6F
→
10/07 01:08, , 7F
上升的量比機器誤差還少
10/07 01:08, 7F
推
10/07 01:11, , 8F
由於肌肉增長而消耗熱量增加，進而提升基代數字，首先你
10/07 01:11, 8F
→
10/07 01:11, , 9F
說變緊實，體重沒變，很明顯你肌肉沒有增加，因為肌肉
10/07 01:11, 9F
→
10/07 01:11, , 10F
比脂肪重約五倍，你可能有消化脂肪，但這是因為運動的額
10/07 01:11, 10F
→
10/07 01:11, , 11F
外支出，跟基代沒關係，因為肌肉沒增長自然基代沒上升。
10/07 01:11, 11F
噓
10/07 02:34, , 12F
你自己都說徒手為主了，答案不是很明顯嗎！？
10/07 02:34, 12F
→
10/07 03:39, , 13F
你先練一年看看 肌肉肥大沒那麼容易增加
10/07 03:39, 13F
推
10/07 05:34, , 14F
我練四年都沒增加多少了....1.5月是在大聲什麼
10/07 05:34, 14F
推
10/07 06:22, , 15F
看鏡子吧，鏡子是你最好的測量工具
10/07 06:22, 15F
噓
10/07 09:00, , 16F
反串
10/07 09:00, 16F
噓
10/07 09:11, , 17F
反串無誤
10/07 09:11, 17F
噓
10/07 09:12, , 18F
還說再1.5個月.. 這不欠噓是什麼
10/07 09:12, 18F
噓
10/07 09:13, , 19F
你有想過那些練五年的人的感受嗎
10/07 09:13, 19F
噓
10/07 10:01, , 20F
無言..
10/07 10:01, 20F
噓
10/07 10:09, , 21F
哈哈哈哈哈
10/07 10:09, 21F
噓
10/07 10:36, , 22F
人不是機器
10/07 10:36, 22F
推
10/07 10:45, , 23F
等你練個幾年再來問
10/07 10:45, 23F
推
10/07 10:57, , 24F
不急 讓基代飛會兒
10/07 10:57, 24F
噓
10/07 11:05, , 25F
1.5年都還不一定勒
10/07 11:05, 25F
噓
10/07 11:55, , 26F
當肌肉是吹氣球?
10/07 11:55, 26F
推
10/07 12:24, , 27F
歐姆龍的基代會上升嗎?那不是只是依年齡性別來算的而已
10/07 12:24, 27F
噓
10/07 12:30, , 28F
笑了
10/07 12:30, 28F
→
10/07 12:31, , 29F
BJ4
10/07 12:31, 29F
噓
10/07 12:57, , 30F
再戰十五年再來問
10/07 12:57, 30F
噓
10/13 16:05, , 31F
1.5個月?徒手健身? 會不會把健身想太容易了
10/13 16:05, 31F
噓
10/13 17:07, , 32F
爬文都懶，還想增加什麼基代！！
10/13 17:07, 32F
‣ 更多 szachary1020 的文章
文章代碼(AID): #1M4_j7to (MuscleBeach)