Re: [新聞] 日本人不運動也能瘦　健身達人點出5關鍵

看板MuscleBeach作者nintendonerd (Fullmetal Alchemist)時間10年前 (2015/10/01 16:55)推噓3(3推 0噓 17→)

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*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 走路有那麼神? 一堆人下班走一兩個小時也是照胖不誤 * *[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 台灣走多的人吃更多 XD *[ *[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 所以主因是跟吃多少有關啊 * *[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 一小時差不多可以從台北車站走到士林運動中心 *[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 前面講了一堆日本人不會胖的原因是長時間的通勤等等，不 * *[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 就是"長時間的低強度運動"嗎？美國人積極參與運動，做 * *[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 的不都是"增加肌肉量的方法"嗎？怎麼會得到一個跟自己 * *[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 前面講的完全相反的結論… * *[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 如果只靠規律的短時間運動而忽略飲食跟日常作息的小運動， *[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 也會事與願違，我看到的是這樣，有誤請指正QQ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19211823 比較運動強度對控制飲食的停經肥胖女性, 其減少腹部脂肪的影響 Average weight loss for the 95 women who completed the study was 12.1 kg (+/-4.5 kg) and was not significantly different across groups. there is not a preferential loss of abdominal fat when either moderate- or vigorous-intensity aerobic exercise is performed during caloric restriction. 其顯示不同VO2max運動強度對於縮小腰圍的功能: 沒有顯著差異 ------------------------------------------- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531670 不同運動強度對女性的進食量與食慾的影響 BACKGROUND: Increasing exercise intensity has been shown to reduce energy intake in men. 增加運動強度許多研究已經顯示了減少男性的能量攝取量 (http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n9/full/ijo200898a.html 更多資料) More energy was ingested at lunchtime after the HIE session than after the control session. 走路跟跑步都會消耗能量, 但是消耗差異不大的熱量後, 跑步會讓女性飢餓感跟能量攝取相對更為增加. 以前剛開始重訓時有在PUBMED看過, 跟大家分享. -- Makeing volunteering part of the daily life and it provided a chance for more staff to get a taste of volunteering. 孤兒院志工日記 http://porkkorokkelover.blogspot.com.au -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.22.16.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1443689722.A.620.html ※ 編輯: nintendonerd (120.22.16.152), 10/01/2015 16:59:56

推

criticalbird

10/01 17:34, , 1^F

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kidrockboy77

10/01 17:35, , 2^F

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推

crackedup

10/01 18:50, , 3^F

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