[問題] 一週最佳的重訓次數??
小弟想請問各位版大
很多人都有提到一次重訓後要休息24-48小時
這期間要多補充蛋白質，讓肌肉邊休息邊成長
但版上很多人的重訓菜單都是大約4-5天
當然小弟知道是鍛鍊不同的肌群
但似乎有些使用的肌肉是重複的，這樣是ok的嗎?
冒昧想請問，究竟一週是要鍛鍊幾天會較佳??
另外假設我一天可以做到整個上身的肌群(都到力竭)
休息48小時候再反覆鍛鍊
跟把一天菜單拆成兩天，一樣是做到力竭但卻沒休息滿48小時
這兩者相比的話、究竟哪一個對肌肉力量與線條較有幫助呢?
以上~謝謝大家
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