[問題] 上午健身晚上吃大餐，健身效果如何？

看板MuscleBeach作者 (李安安）（男)時間8年前 (2015/08/13 10:18), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 6→)
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我上午十時～十二時健身 午餐少量約半碗飯、青菜 晚餐六點去西餐廳吃套餐 還沒吃所以說不準 是吃一小時半的，量很多 請問這些營養上午健身的吸收效果如何呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.153.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439432286.A.73A.html
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08/13 10:19, , 1F
這不重要，練完那餐比較重要
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推
08/13 10:20, , 2F
擔心的話　隔天再練阿...（誤
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08/13 10:34, , 3F
吃晚餐前再練一次就不用擔心了，動一動還可以多吃好幾碗
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推
08/13 10:45, , 4F
還是有效吧，肌肉鍛鍊後不是會持續需要營養修復嗎。
08/13 10:45, 4F
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08/13 10:51, , 5F
有聽說肌肉鍛煉後24-72小時 肌肉合成會上升
08/13 10:51, 5F
推
08/13 15:08, , 6F
很多慮喔 巨巨
08/13 15:08, 6F
推
08/13 17:10, , 7F
每天吃西餐廳真好
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08/13 17:48, , 8F
一整天的量比較重要吧 ?
08/13 17:48, 8F
推
08/13 17:51, , 9F
練的量比較重要啦
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08/13 19:45, , 10F
羨慕
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推
08/13 20:42, , 11F
三餐平均適當的攝取>練後大量攝取
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08/13 21:09, , 12F
很好啊 練多少吃多少
08/13 21:09, 12F
推
08/13 22:15, , 13F
舒服，增肌餐不限時間
08/13 22:15, 13F
謝謝各位提供意見！我把健身改到下午了 練完四點半，晚餐六點四十五分開始進食 感覺好像有效果！隔天早晨肌肉感到舒服 吃西餐是因為我這天生日啦～其實我平常都儘量回家吃飯喔 ※ 編輯: LeeAnAn (111.250.145.234), 08/14/2015 08:07:34
推
08/17 10:46, , 14F
爽唷！生日快樂
08/17 10:46, 14F
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