[問題] 深蹲想加重量討鞭

看板MuscleBeach作者 (leeyu)時間10年前 (2015/08/08 01:48), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 17→)
留言27則, 11人參與, 最新討論串1/1
https://youtu.be/FwxnP7Hf1B8
原po練健力三項為主 第一下應該算標準，持續把重量加上去應該不會有太多後遺症吧？ 第二下核心跟背明顯鎖不太住，姿勢有跑掉我有自知之明。 目前165,79kg -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.133.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438969734.A.CF3.html ※ 編輯: leeyu (36.224.133.209), 08/08/2015 01:49:29
推
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我不知道這算不算技巧，你上來跟重量僵持的時候可以把
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膝蓋打開，我感覺這樣對核心的壓力好像會減輕,跑到屁股
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去
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也不算真正打開，就是個念頭
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這念頭要改需要練習，我會試試
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網址可以直接用 https://youtu.be/FwxnP7Hf1B8
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YOUTUBE還頗多功能的，也可以把前後剪輯掉@@
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※ 編輯: leeyu (111.249.38.125), 08/08/2015 03:47:55
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我好像都扯一些不相關的@@，動作面請其他大大看吧@@
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個人覺得背沒有打直，過份前傾、愛注意唷
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角度問題沒看到是否有把氣吸飽在下去
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我覺得肚子充滿氣對穩定蠻有幫助~~
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這下背吃很凶
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蹲太低了
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Low bar high bar都練
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你也可以腳跟墊點高度試看看
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推
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背要打直~否則容易受傷!
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腳跟墊高一些 應該會幫到你下背不用
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那麼斜，下背壓力會降，股四頭會吃
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重一些
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考慮入手舉重鞋
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推
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姿勢不好可能不是靠鞋子矯正吧
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我覺得第一下腰就彎太多了，第二下不忍心看
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推
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先把姿勢調正確~貿然上加~下背受傷對男人很不值
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推
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教練會說 核心繃緊 才不會被重量壓下去
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你還是找教練為佳... 找教練可能會幫你先降重量
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腰帶建議鬆一格，透過吸氣到腹部撐住腰帶來穩定核心
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第二下頸椎過度彎曲，要盡量保持中立位置
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