[問題] 硬舉後的訓練
各位巨巨好
做了肌力訓練的硬舉，還挑戰了最大重量後，隔天感覺肩背就是酸痛。
但身為一個貪心又熱血的健身者，在背部尚未恢復前，還是想要進行一些徒手訓練
目前想到就是伏地挺身跟DIP，但是蹲好像都會動到下背痛痛DER
有什麼徒手動作是可以練到腿又不吃背呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.93.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438920059.A.CC2.html
推
08/07 12:29, , 1F
08/07 12:29, 1F
推
08/07 12:31, , 2F
08/07 12:31, 2F
推
08/07 12:38, , 3F
08/07 12:38, 3F
→
08/07 12:41, , 4F
08/07 12:41, 4F
推
08/07 13:37, , 5F
08/07 13:37, 5F
→
08/07 13:37, , 6F
08/07 13:37, 6F
推
08/07 13:54, , 7F
08/07 13:54, 7F
推
08/07 14:34, , 8F
08/07 14:34, 8F
→
08/07 14:35, , 9F
08/07 14:35, 9F
→
08/07 16:06, , 10F
08/07 16:06, 10F
→
08/07 16:32, , 11F
08/07 16:32, 11F
推
08/07 16:33, , 12F
08/07 16:33, 12F
→
08/07 17:07, , 13F
08/07 17:07, 13F
推
08/07 20:27, , 14F
08/07 20:27, 14F
推
08/07 20:46, , 15F
08/07 20:46, 15F
推
08/07 21:14, , 16F
08/07 21:14, 16F
推
08/07 22:34, , 17F
08/07 22:34, 17F
推
08/09 23:38, , 18F
08/09 23:38, 18F
→
08/09 23:39, , 19F
08/09 23:39, 19F
推
08/10 12:35, , 20F
08/10 12:35, 20F
→
08/10 12:35, , 21F
08/10 12:35, 21F