[問題] 肩帶內收下壓一直做不好
上健身房大約有將近兩個月的時間，
大約一個月的時間有教練在帶(每週約一到兩堂)，
因為教練課快結束了，所以目前想要多加一些自主訓練的時間，加強記憶教過的器材及注
意事項，
http://i.imgur.com/9j7XKkq.jpg
(昨天要去健身房之前，還先寫下當天功課注意事項，哈，個人認為這樣還蠻有幫助的欸
，提醒自己動作該怎麼作才確實)
但每次做到需要肩帶後收下壓時，常常在離心動作時，肩就跑掉了
在做胸的時候(史密斯胸推，chest press等等)，還感覺到比較可以控制肩不跑，
但今天做chin up,row的時候,肩就很容易跑掉，都酸在二頭跟三頭，調整到最後整個就是
不知道自己在幹嘛這樣，加上背有沒有出到力，對我而言比較難感受的到>_<
請問肩帶內收下壓這個動作，自己平常在家可以靠做什麼樣的徒手訓練加強記憶嗎？還是
只能靠多練習來慢慢進步呢？
感謝大家的提點
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.102.129.175
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435844357.A.C4D.html
推
07/02 22:14, , 1F
07/02 22:14, 1F
推
07/02 22:24, , 2F
07/02 22:24, 2F
推
07/02 22:32, , 3F
07/02 22:32, 3F
→
07/02 22:53, , 4F
07/02 22:53, 4F
推
07/02 23:03, , 5F
07/02 23:03, 5F
推
07/02 23:17, , 6F
07/02 23:17, 6F
→
07/02 23:17, , 7F
07/02 23:17, 7F
→
07/02 23:17, , 8F
07/02 23:17, 8F
推
07/03 10:41, , 9F
07/03 10:41, 9F
推
07/03 21:04, , 10F
07/03 21:04, 10F
→
07/03 23:36, , 11F
07/03 23:36, 11F
→
07/03 23:36, , 12F
07/03 23:36, 12F
推
08/02 08:18, , 13F
08/02 08:18, 13F
→
08/02 08:18, , 14F
08/02 08:18, 14F