[問題] 增加肌肉熱量問題

看板MuscleBeach作者 (飆風電電)時間9年前 (2015/06/25 16:15), 編輯推噓8(8推 0噓 19→)
留言27則, 12人參與, 最新討論串1/1
原po 174/59 20歲 目前是有四塊肌，啞鈴二頭也可以舉到25lb 暑假想要有計畫地去健身房健身 目的減脂肪並增大肌肉 想要練出六塊肌 我目前的基礎代謝率約1600 若要增加肌肉並減脂肪一天大概要吃多少熱量 我吃飯比較清淡 因此平常都大概吃剛好基礎代謝率而已 如果要健身吃否要多吃點? 另外我本身有再打網球 一次可能打個3小時 這樣是否會快速消耗肌肉... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.205.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435220120.A.B9C.html
推
06/25 16:21, , 1F
你的問題威力大其實有很詳細的設計熱量多寡菜單
06/25 16:21, 1F
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06/25 16:22, , 2F
不能只吃到基礎代謝率 你白練了...
06/25 16:22, 2F
推
06/25 16:46, , 3F
59kg 應該是瘦的吧
06/25 16:46, 3F
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06/25 16:48, , 4F
腹肌 二頭 夏天到了
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06/25 17:39, , 5F
我愛夏天
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06/25 18:51, , 6F
那要超過基礎代謝率的多少啊@@?
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06/25 18:52, , 7F
另外還有個問題 我去健身房幾乎都每個部會都練到
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06/25 18:52, , 8F
加上有氧大概2個小時 這樣跟一次只練局部位置有差嗎
06/25 18:52, 8F
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06/25 18:57, , 9F
每個部位都會練到跟練局部位置不是ㄧ樣？你想問什麼？
06/25 18:57, 9F
推
06/25 19:45, , 10F
爬 文
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06/25 20:39, , 11F
你體脂應該不高 四塊肌在怎麼練還是四塊肌..
06/25 20:39, 11F
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06/25 20:40, , 12F
腹肌幾塊是生下來就決定的 找看看有沒有剩下兩塊
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06/25 20:40, , 13F
埋在脂肪
06/25 20:40, 13F
推
06/25 23:14, , 14F
你平常只吃基代的話 你就算吃到你想吐出來 可能還是不
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夠
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06/25 23:17, , 16F
一開始姿勢比較重要...舉多少不是重點...身體晃來晃去
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06/25 23:17, , 17F
舉 舉重只會受傷
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推
06/25 23:31, , 18F
沒錯 姿勢錯超極容易受傷
06/25 23:31, 18F
推
06/25 23:36, , 19F
真假 所以四塊怎麼練都不會變六塊 八塊?!
06/25 23:36, 19F
推
06/26 01:11, , 20F
不好意思
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06/26 01:11, , 21F
那請問如何一邊消脂一邊增肌……
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因為之前吃到基代 脂肪掉很快 但相對的也瘦了四公斤………
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06/26 01:11, , 23F
…
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06/26 10:12, , 24F
基礎代謝大部分是用於細胞膜電位的維持...你思考大腦
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06/26 10:14, , 25F
也會用到大量能量
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06/26 10:15, , 26F
消脂要運動
06/26 10:15, 26F
推
06/26 16:26, , 27F
阿諾就是天生四塊的強者，怎麼練也不會多兩塊，懂嗎！(我
06/26 16:26, 27F
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