[問題] 練完腿膝蓋痠痛
如題
昨天菜單
深蹲 50*20*1 70*12*2 75*8*2 80*6*2 kg 金字塔(史密斯)
腿後勾(機器) 單腳18 - 23 kg 雙腳 39-50 kg 各4組
Leg press 50*20*1 70*20*2 80*12*2 90*8*1 100*6*1 kg
前面兩項做完膝蓋都沒有任何不適
不過就在做完Leg press (機器)之後
膝蓋上緣有微微的痛感
然後膝蓋彎曲後再伸直也會出現咖咖聲
且在做Leg press都有注意膝蓋微彎而非完全打直
當下只覺得股四頭跟屁股快爆掉
但是回家之後反而膝蓋怪怪的
請問這是什麼情況呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.11.196.36
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1433436338.A.019.html
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你掉的是金膝蓋 銀膝蓋 還是健康的膝蓋呢ˊ_>ˋ
※ 編輯: jimmyd0g (124.11.196.36), 06/05/2015 01:11:29
推
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→ kakuayumi: 深蹲的人 包包都要放阿鈣
天天吃有健康DER膝蓋
06/05 03:57
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依您講的症狀我有去查一些資料
發現與跳耀膝的症狀相符合 因為平常有在打籃球 運動後膝蓋也是些微痠痛
大概到第二期的症狀
髕骨軟化症的症狀也是有
看來就是 熱敷 + 伸展 + 冰敷 延長使用年限
然後重量往下降先把肌力提升到一定程度再往上做
這樣對嗎
推
06/05 12:18, , 4F
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OK!
※ 編輯: jimmyd0g (124.11.192.115), 06/05/2015 13:03:21
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