[問題] 一個啞鈴怎麼練

看板MuscleBeach作者 (noah)時間9年前 (2015/05/24 12:50), 9年前編輯推噓9(12推 3噓 10→)
留言25則, 23人參與, 最新討論串1/1
各位版友好 最近在家找到了一個啞鈴 請問只有一個啞鈴 在不買第二個的條件下 可以練哪裡以及該怎麼練呢...? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.182.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432443028.A.CD8.html
推
05/24 12:58, , 1F
左手練完換右手練阿。
05/24 12:58, 1F
→
05/24 13:00, , 2F
右手練完換換下面
05/24 13:00, 2F
→
05/24 13:12, , 3F
先說練哪吧 最直接的就肱二頭跟肱三頭
05/24 13:12, 3F
練哪都行~ 因為找到的啞鈴教學好像大部分都雙手的
推
05/24 13:16, , 4F
二頭三頭三角，有時侯會用單個啞鈴練
05/24 13:16, 4F
噓
05/24 13:27, , 5F
丟掉，徒手練
05/24 13:27, 5F
※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 13:48:19
推
05/24 13:54, , 6F
高腳杯深蹲
05/24 13:54, 6F
好的 謝謝
推
05/24 13:55, , 7F
旋轉肌
05/24 13:55, 7F
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05/24 14:08, , 8F
趴著腳夾住伸展練hamstring
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05/24 14:10, , 9F
加在背上或腰上練棒式/伏地挺身
05/24 14:10, 9F
請問有什麼好方法能讓啞鈴加在背上呢??
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05/24 14:29, , 10F
全身都可以練
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05/24 14:44, , 11F
臥推單邊可以順便練核心呀~
05/24 14:44, 11F
請問家裡沒有臥推椅的話可以用什麼代替呢?
推
05/24 15:01, , 12F
賣掉，然後買ㄧ個壺鈴。
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05/24 15:10, , 13F
推樓上（笑了）
05/24 15:10, 13F
推
05/24 15:20, , 14F
可以綁在尿尿的地方練帝王功啊
05/24 15:20, 14F
→
05/24 15:50, , 15F
之前 我也有個朋友只有一個啞鈴，結果就....
05/24 15:50, 15F
→
05/24 15:51, , 16F
少了一個 很不方便
05/24 15:51, 16F
※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 16:09:04 ※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 16:10:15
推
05/24 16:38, , 17F
地板臥推啊 不過你啞鈴多重啊
05/24 16:38, 17F
只有弱弱的6KG... ※ 編輯: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 17:47:08
推
05/24 17:49, , 18F
幹嘛不多買一個一樣重的?
05/24 17:49, 18F
噓
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直接給噓不囉唆
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練前臂阿
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推
05/24 22:06, , 21F
拿繩子綁啞鈴，然後嘴巴咬著練脖子
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推
05/25 08:45, , 22F
笑了
05/25 08:45, 22F
推
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6公斤建議用徒手就好吧。
05/25 10:22, 23F
噓
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我也只有一個老二，請問該怎麼尻
05/25 15:55, 24F
推
05/25 22:25, , 25F
把它當壺鈴甩=_=
05/25 22:25, 25F
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