[問題] 前蹲&硬舉姿勢討鞭

看板MuscleBeach作者 (光頭)時間9年前 (2015/05/20 19:25), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/1
本魯這週deload週~~ 減量菜單是爬之前文參考 今天是抵漏第二次　90%１下３組 重量比較接近1rm 麻煩各位大肌肌看看動作有沒有代償 & 需要改進的部分　 前蹲　　覺得上背起來的時候有點弓 https://www.youtube.com/watch?v=QcJzYmNo98A
硬舉　　下巴可以再往下多收一點 https://www.youtube.com/watch?v=lBs8Y_ilJ2g
以上 謝謝各位~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.96.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432121100.A.1A2.html
推
05/20 19:30, , 1F
感覺髖關節沒發力，樓下補充
05/20 19:30, 1F
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05/20 19:59, , 2F
前蹲動作沒問題 但你的身體與鞋子有問題
05/20 19:59, 2F
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05/20 20:00, , 3F
你已經有圓背了 需加強拮抗肌 而且鞋子似乎是慢跑鞋
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05/20 20:08, , 4F
腳尖翹起的跑鞋都不適合負重，最好赤腳或平底帆布鞋
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05/20 20:09, , 5F
不過體育客不能赤腳....用畫的?!
05/20 20:09, 5F
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05/20 20:18, , 6F
用畫的XDDDD 好有梗啊
05/20 20:18, 6F
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05/20 20:55, , 7F
前蹲這樣上背部分不算垮掉嗎？
05/20 20:55, 7F
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多謝，是慢跑鞋～覺得鞋底太軟真的不太適合蹲
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05/20 20:58, , 9F
上背我也覺得有點糟糕
05/20 20:58, 9F
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05/20 21:08, , 10F
前蹲上背不會垮掉 但會因身體因素而圓
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05/20 21:14, , 11F
體育客? 硬舉怪怪的 有點變兩段式
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05/20 21:25, , 12F
是在體育客，之後再蹲會專注ㄧ下上背有沒有收緊～
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05/20 23:14, , 13F
換個輕一點的吧，你的問題可能跟重量沒關係
05/20 23:14, 13F
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鞋子可以穿converse
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好der~降重量&在舉重鞋入手以前蹲先穿帆布鞋擋ㄧ發
05/21 08:16, 15F
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05/21 10:35, , 16F
做前蹲跟硬舉非常推converse，習慣的話赤腳也很不錯
05/21 10:35, 16F
推
05/21 18:11, , 17F
一般硬底板鞋應該也有帆布鞋效果吧
05/21 18:11, 17F
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