[閒聊] 三週沒深蹲，再蹲後身體非常有感
廢文王亂發都沒事了，我也來發發廢文。
之前固定一週去松運兩次下肢訓練。都有習慣暖身與收操，固定背蹲舉1.9x體重6RM
四組，相撲硬舉1.6x體重 6~8RM 四組。我不做力竭，也都沒有DOMS的症狀.
最近因為都在做專項運動訓練，所以三週沒重訓，但這三週幾乎每天還是有做下肢的
徒手訓練(仰臥抬腿，側臥內外側抬腿，滾筒單腳喬式，單腳深蹲等)。昨天做的重量跟組
數都有下降些，但今天就明顯感覺到DOMS！聽說第三天會感覺更強烈. Orz。 所以徒手訓
練的強度還是遠不如重量呀！
好是好在我是酸痛在臀腿...但是胯的感覺特別強烈(感覺是髂腰肌,希望不是受傷)。
不知道各位有試過數週沒重訓後，再回來重訓的感覺也有如此強烈嗎？XD
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.162.197
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432035752.A.C25.html
推
05/19 19:47, , 1F
05/19 19:47, 1F
推
05/19 19:48, , 2F
05/19 19:48, 2F
→
05/19 19:48, , 3F
05/19 19:48, 3F
推
05/19 20:09, , 4F
05/19 20:09, 4F
※ 編輯: ritzen (42.70.82.114), 05/19/2015 20:22:48
推
05/19 20:25, , 5F
05/19 20:25, 5F
推
05/19 20:35, , 6F
05/19 20:35, 6F
→
05/19 20:53, , 7F
05/19 20:53, 7F
推
05/19 21:03, , 8F
05/19 21:03, 8F
推
05/19 21:41, , 9F
05/19 21:41, 9F
推
05/19 23:43, , 10F
05/19 23:43, 10F
推
05/19 23:50, , 11F
05/19 23:50, 11F
→
05/20 00:21, , 12F
05/20 00:21, 12F
→
05/20 00:21, , 13F
05/20 00:21, 13F
→
05/20 00:22, , 14F
05/20 00:22, 14F
→
05/20 00:23, , 15F
05/20 00:23, 15F
推
05/20 09:12, , 16F
05/20 09:12, 16F
→
05/20 09:13, , 17F
05/20 09:13, 17F
→
05/20 18:20, , 18F
05/20 18:20, 18F