教練說每天練一樣的，正常嗎？

看板MuscleBeach作者 (破曉之前)時間9年前 (2015/05/19 08:49), 9年前編輯推噓29(29推 0噓 23→)
留言52則, 32人參與, 最新討論串1/1
看了板上很多文章都寫要讓肌肉休息， 不能每天練一樣的。 最近女友加入健身房，買了教練課 教練排菜單給她， 結果每天都練一樣的 菜單： 伏地挺身、自體體重深蹲、仰臥起坐 動作一次20下，各6組 最後棒式 練兩天一樣的休一天， 請問這樣課表是ok的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.94.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431996556.A.0F5.html
推
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可能先打基礎？好像都是自體重量的類型
05/19 08:52, 1F
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一開始強度沒這麼高 天天練沒差吧
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推
05/19 09:00, , 3F
你女友才剛練伏地挺身一次20還蠻猛的阿,只是怎麼沒有練背
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的項目阿
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推
05/19 09:06, , 5F
其實有些健身房教練。。每天都練一樣是有點扯
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推
05/19 09:08, , 6F
你叫她跟教練說想學器材用法就知道有沒有料了
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推
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拉長訓練周期有可能在某段時間集中加強某部分肌肉，但現在
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補充一下，她的伏地挺身是膝蓋跪在地上的那種。還有一
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這個課表看起來不太像。
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我也不知道為何沒排練背的動作，看不懂這課表
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問問教練排這樣的訓練方式的用意是??看他如何回答
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這種菜單...換教練如何
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05/19 09:20, , 13F
有問了，那位教練說排這樣目的是雕塑線條
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推
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你自己有在練嗎? 有的話你帶她做就可以了吧
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一開始是我帶她練，但後來因為因為有免費體驗的教練課 對方知道我帶她的練法後，說這樣練的方式是男生的練法(?) 說最後會變壯(??) 我是想說不長肌肉那要練甚麼.. 但因為自己也才練兩年覺得自己還是新手 心想或許有我不知道的知識?或許女生的課表真的不太一樣? 就讓女友去買個幾堂上看看了QQ"
推
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那你請教練幹嘛，每天做一樣自己做就好了
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推
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就算要雕塑線條也可以用其他一樣有效果
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這樣說表示他懶或真的不會
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健身房都沒器材嗎?
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健身房很多器材, 連鎖的 ※ 編輯: yoakemae (120.118.218.25), 05/19/2015 09:44:56
推
05/19 09:47, , 19F
教練程度真的是良莠不齊…小弟過來人
05/19 09:47, 19F
推
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哥 你找錯教練了 去他的男女生練法不同
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推
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男女差別只在 女生“通常”比較拿不重 不然肌肉一樣 練
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法一樣
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跟教練說想學使用機器器材~
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好混的教練..
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從這個教練的回應...合理判斷他是個...ㄈ物
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絕對不要買他的教練課，體驗完就塊陶吧
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推
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買的上完後，別繼續買了吧。 男女生練法確實很奇怪，頂
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尖的女子運動員沒有什麼男女生練法，也不會因此就練得
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跟男生一樣壯，先天條件就不同。 如果只是想減肥那隨便
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05/19 10:39, , 30F
練都沒差，因為重點是飲食。 但如果真的想要類似女運動
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好爛的教練
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員那種身材，練法跟男生也沒什麼差別。
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這樣的課表實在有待商榷，女生一樣可以練機械器材和free
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weight。跟教練反應吧!
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推
05/19 10:56, , 35F
去看一堆女健力選手的身材就會知道男女練法不同=豪洨
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推
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女生要練到有肌肉很難啦
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推
05/19 12:40, , 37F
這種菜單一堂就教完了吧~ 後面幾堂只是陪練？
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推
05/19 13:08, , 38F
看不出來這樣的課表哪裡要教練
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推
05/19 17:00, , 39F
說女生這樣練會變壯就代表這教練是
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推
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這些在自己家裡就可以做了啊
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推
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這些內容 你看著做不是也行@@
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這種課我阿嬤也會嘴 算你半價就好
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推
05/19 20:40, , 43F
先猜萵苣
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推
05/19 23:20, , 44F
這什麼課表啊.真有趣
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推
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哈 就是支開你之後 你女友什麼都信他然後嘿嘿嘿就綠綠了
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推
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ㄧ群魯蛇。
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推
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樓上幹嘛自介XD
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推
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萵苣不意外
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每天練一樣自己教就好了
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推
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那菜單 不就是讓她先練肌耐力嗎?
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推
05/21 19:21, , 51F
花錢去健身房做自己在家就能做的事情...
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推
10/01 11:34, , 52F
每天練一樣的不好吧…我教練都會分部位訓練
10/01 11:34, 52F
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