[問題] 左手沒力怎辦？

看板MuscleBeach作者 (Viola麥)時間10年前 (2015/05/12 15:21), 編輯推噓10(10推 0噓 26→)
留言36則, 15人參與, 最新討論串1/1
嗚嗚嗚小妹剛加入健身房， 目前上過三堂教練課， 練二頭三頭跟胸～的時候（反正就是要推阿拉阿的器材xD）左手都很沒力， 幾乎都是右手在出力，教練一直要我把注意力放在左手，叫左手出力 But!它很不爭氣阿... 真的很無力，不知道各位有沒有什麼好辦法可以讓我提升左手的能量？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.234.29 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431415280.A.CBE.html
推
05/12 15:35, , 1F
可以啞鈴左手單練，雙手訓練姿勢正確為上
05/12 15:35, 1F
推
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問題在教練...為何不讓妳嘗試啞鈴..
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05/12 15:44, , 3F
教練說過一開始會先使用規定式器材，之後才會使用到非規
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定式，不知道是不是怕非規定式如果姿勢不對很容易受傷～
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阿～～是"固定"啦（抱頭）
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推
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如果是不會出力的話跪姿伏地挺身
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真的認識有女生手臂不會出力
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推
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固定式器材有其限制，安不安全主要是跟妳的動作方式有關。
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既然有請教練上課，應該是學習什麼是受傷風險較低的姿勢。
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是說也有不少人是被教練給操受傷的... 尤其是肩關節。
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那間健身房阿？
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我嗎？站
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我嗎？中和true
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推
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手抬高一點，位能會上升
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我也有同樣的問題 我是用啞鈴練 我教練是要我做到左手力
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竭就停止 慢慢等左手追上右手的力氣 給妳參考
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多做單邊的 先做左邊 左邊做到沒力 右邊就作跟左邊一樣多
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推
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分單手練阿 先把兩邊練平衡
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是說true是不是跟某直銷有關啊？
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直銷？我沒聽說過欸@@，請問我自己在家裡用寶特瓶舉可以
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嗎？還是到健身房拿啞鈴練左手才有用？
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偷問教練帥嗎XD
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如果保特瓶對你來說很重的話就可，但其實一般女生都
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能輕鬆舉超過十幾下...
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迪卡儂可調式啞鈴10公斤549，級距兩公斤，可以另外買
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兩個0.5公斤的槓片，級距就可以變1公斤，供你參考
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另外不太可能只有手沒力，你可能整個大肌群都是右強
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左弱，如果你有辦法伏地挺身的話可以試著把右手下移
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10公分左右，加重左手的負荷
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背的話大概用單臂啞鈴划船看看
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推
05/12 22:41, , 31F
我也左邊沒力，器材感覺右手比較痠
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推
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我幫你補就好惹(誤)
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推
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把重量用輕 輕到左手推可以施力
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教練喔,見仁見智ㄟxD我覺得專業比較重要,那請問如果真的
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05/13 11:36, , 35F
是左邊大肌群都比較弱,腿的部分怎麼練呀?
05/13 11:36, 35F
推
05/14 21:00, , 36F
中和 教練人都很好，直接問他們建議吧～
05/14 21:00, 36F
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