健身瓶頸討鞭
小弟我在學校健身房練將近兩年
從身高171cm體重64練到現在71 kg
前陣子準備研究所考試停一段時間
現在考完要繼續精進 故來請教各位 和互相交流一下～
最近爬文後修改的訓練計畫如下 請各位指點！
1.以前訓練時間的快兩小時要在一小時內完成
2.hiit一個禮拜三次(考完試體脂從9趴變18趴...）會太少次嗎？
3.除三餐外，下午和睡前吃水果（香蕉為主）會太少嗎？
4.睡眠時間疑問 現在都12點睡9點才會起床(感覺才睡飽） 擔心身體沒食物吃空轉太久
消耗肌肉 請各位提供自身經驗
以上供大家指教。謝謝大家！我要進步！
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