[問題] 請教大家

看板MuscleBeach作者 (大頭)時間9年前 (2015/04/28 19:01), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 7人參與, 最新討論串1/1
小弟剛接觸重訓半年左右 因為準備考試時間不多，加上考日將近（年底） 想將原本一個禮拜只去一次的健身房改成兩個禮拜去一次 不曉得間隔這麼久會不會讓之前的辛苦都白費呢？=（ 小弟187/83 體脂15～16% 另外請教一下， 爬文看各位先進說重訓如在痠痛便不要再鍛煉，待痠痛感結束後再進行訓練 但小弟每次練完都會痛個5.6天… 敢問是什麼問題？ 如是重量太過，降低一點重量反而會更好嗎？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.116.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1430218865.A.732.html
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訓練頻率太低
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推
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187/83 15% 感覺很壯欸... 一個禮拜只練一天可以練成
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這樣? 有點天生神力的感覺，可以分享照片嗎?
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推
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看體脂 再看訓練頻率跟痠痛周期.... 應該是天生神力
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其實小弟看起來沒有很壯，甚至還算瘦，腿倒是挺結
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實，應該是小弟補習前很愛打籃球跟跑步
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話說有人能告訴小弟為什麼痠痛週期這麼長嗎？…
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我知道訓練週期拖太長，無奈小弟真的沒什麼時間，
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而且等到不痠痛了，也過一個禮拜了= =
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現階段只是想問如果改成兩周一次，會讓肌肉群變小
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嗎？
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照片…本人剛開始練沒這習慣，只有閃光之前拍的手臂
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簡單的說就是訓練頻率太低 低到你身體無法適應訓練
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還有恢復速度太慢 這與作息與飲食都有關
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瞭解！都忘了有這麼一說，感謝提醒
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還有volume，你只練一次，練很大量，所以痠得久。 一週
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一次已經夠少了，別又改成兩週
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好壯喔
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好的，謝謝建議以及不嫌棄=）
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187好好O
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推
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一個禮拜一次就可以維持肌力了，兩個禮拜太久了
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