[問題] 總覺得愛吃的人 減脂困難...

看板MuscleBeach作者 (james)時間9年前 (2015/04/19 15:04), 9年前編輯推噓31(31推 0噓 48→)
留言79則, 35人參與, 最新討論串1/1
目前體脂大概23左右 個人是電腦人 工作離不開電腦 一天座著就是超過7小時 上腹比較平坦 但下腹覺得很凸 側腹也不少肉 大胖時期體脂肪大概30 之前有氧做得要死要活....到了23左右就完全卡住了 後來想一想是因為我太愛吃.... 珍珠鮮奶(無糖) 麥當勞(只吃漢堡或冰淇淋)..等 雖然已經很控制....偶而不吃點甜的就很難過 炸的幾乎很少碰 但是甜的...無解 個人現在又不太愛做有氧運動 都把時間在做重訓去了 太愛吃的人 只能提升肌肉量來消脂肪了嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.112.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429427069.A.141.html ※ 編輯: linkhome (125.227.112.25), 04/19/2015 15:10:34
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淚推～愛吃＋吸收好＝減脂困難 我最近也比較看開了
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為了讓自己運動得長長久久，吃的方面就不太過嚴苛了
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尤其那個鹹酥雞的雞皮又香又酥真好吃，大家趕快去買。
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23還是太高了
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我的建議還是要改變一下飲食習慣，就跟培養運動習慣一樣
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不一定要吃水煮吃到感覺麻木..
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吃彩虹糖
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23太高了吧...
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吃也是人生很重要的享受QQ
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當然可以吃啊，一個禮拜一次就好了
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減脂何必把自己搞得這麼痛苦
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喜歡吃甜的建議可以試看看地瓜，我把馬鈴薯燉肉改成地
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瓜在加上無添加物的番茄醬，我已經一個星期中餐都這樣
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吃，又酸又甜欲罷不能超好吃
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乳清+蔓越莓+一些水果麥片的也超級好吃
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去costco買冷凍水果+優格+乳清打成冰淇淋超讚...
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多自己下廚 一定可以找到很多可以控制飲食又好吃的食
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譜 不管是三餐還是點心
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而且自己下廚可以控制好macros 外食都只能去推測熱量
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而已 對於食物的成份並不清楚
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costco自有品牌乾果超讚的，可惜離我家太遠了
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愛吃加一 壓力一來吃更多
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愛吃就多作
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先別說體脂問題，就健康而言，你的飲食有均衡營養嗎
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有喲 我晚餐都跟父母吃 ....青菜水果沒少 抽血檢查也全都標準值以下 除了bmi@@ ※ 編輯: linkhome (125.227.112.25), 04/19/2015 18:18:25 ※ 編輯: linkhome (125.227.112.25), 04/19/2015 18:19:59
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外表肥胖卻充滿活力體力好VS體重輕盈討厭動體能不佳
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上面哪一種人的健康狀況較差呢?
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先說結論是 不管情況如何 體力差的一方就是不健康
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1.體力好而肥胖比心肺耐不佳體重正常or輕的壽命要長
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這也適用於腰圍超過正常or體脂肪高於正常之情況
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就算提出任何肥胖指標來反駁，心肺耐力好的人，死亡
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的危險還是較低。更令人困惑的事實是：肥胖雖然提高
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心臟病危險，不過在心臟病患者中，瘦的人反而處於
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更危險的情況，死亡率也較高。
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我是胖子！但我不是死胖子！
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推
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給自己一個目標 ex: 跑步1km才能喝一杯珍奶
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減少甜食攝取量 養成習慣不難
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1km好像太少了...
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跑10KM消耗的熱量可能還比不上一杯珍奶
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我覺得甜食可能比較好戒，用水果代替，鹹食就不行，
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就愛那個味，午夜時分就想衝出去買回來吃QAQ
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戒不了沙茶醬，吃火鍋沒加這個受不了
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我是愛吃麵包，但我今天仔細想想，其實我以前就很少
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吃麵包，因為知道麵包熱量通常很高，營養價值卻不高
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不能說愛吃的人減脂困難,應該是說自制力不夠的人減脂困難
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但最近卻讓自己吃麵包，好像是因為前幾個月飲食太控
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痾..基因還是很重要的...我亂吃不運動 體脂11
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制了，所以現在有點補償心態。不過，吃了一陣子後，
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覺得麵包也不過如此......XDDDD
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基因重要+1 我大概也是天生吸收好，一方面減脂較辛苦
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但另一方面肌肉量和肌力也成長較快
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同樓上 身邊有幾個不運動又常吃宵夜體重還是50幾…
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有時候覺得根本基因問題 不過我力量也衝很快就是
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原來是這樣，樓上推文點破我的迷惑了
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糖吃太多怎麼想都不是好事
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吃好的甜食！我以前也很愛亂吃，後來自己會做後就發現
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外面的甜食食材很多都很可怕...用好材料的又很貴>_<
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所以就偶爾犒賞自己時才吃 : P
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週一到週五控制，週末享受一下但控制量，不難吧
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肥胖又不是只有外表問題，表面精力旺盛然後血壓高膽固
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醇高還不是一樣高風險
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肥胖怎麼說都不會是好事
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有人看過瘦子為了辯護自己瘦而找出各種奇怪藉口嗎
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呵要論健康，絕對不是胖瘦這樣二分法那麼簡單
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04/20 08:24, , 64F
單就標題來說，愛吃的人減脂困難很奇怪嗎?
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04/20 09:21, , 65F
愛吃無罪 但是可以吃很多乾淨的東西 口味是會習慣的
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我也是珍奶沒2倍糖不喝的 現在也好久沒喝飲料了
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不忌口代表就是我~
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04/20 11:11, , 68F
"把時間都拿去做重訓了"？
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04/20 11:45, , 69F
飲食調整+控制才是重點阿~~~
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推
04/20 12:52, , 70F
吃7練3阿~除非運動量很大 不忌口很難減脂的
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不忌口本身就是一大變數了，有些人不忌口但也吃不多或清淡
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而有些人不忌口但吸收能力不好，這些都只能聽聽，學不來的
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因為你的不忌口不等於別人的不忌口(繞口令)
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推
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推樓上 有些人飲食本身超健康說自己不忌口XD
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珍奶本身就很甜了...要多運動跟忌口
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聽你在屁
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04/21 09:39, , 77F
這種常常都是小時候吃甜食不節制結果破壞味覺
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常常一想到外面手搖店用的化工糖就會警惕自己
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04/23 16:12, , 79F
11但腹肌還是被脂肪擋住類推
04/23 16:12, 79F
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