[問題] 新手乳清推薦 (想減體脂肪!)

看板MuscleBeach作者 (他真的)時間9年前 (2015/04/18 14:57), 9年前編輯推噓6(9推 3噓 15→)
留言27則, 17人參與, 最新討論串1/1
如題。 小弟175/74，體脂18% 學校體脂計算的每日基代約1700~1800大卡 由於是學生~餐餐都外食完全不能自己弄 晚餐要找到沒有澱粉又不會太貴的蛋白質來源很難Q_Q (有時候買大潤X的烤雞腿*2當晚餐這樣) 近日想嘗試把晚餐改成乳清 由於附近都沒有實體店面，想請問網路上有推薦的品牌和口味嗎? 小弟多年前喝過部知名品牌(跟學長買一些)的巧克力口味 是還可以接受只是用冰水實在很難泡開(單純用杯子+湯匙攪拌) 所以這次購買乳清會考慮多買手搖杯~ 應該會比較好泡開吧? 麻煩各位大大們推薦小弟我好喝又不會太貴的乳清~~ (以減體脂肪為首要目的，小腹很大很難看唉...T_T 先感謝各位的意見了:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.64.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429340222.A.DFB.html
推
04/18 15:09, , 1F
喝乳清無法減脂（結案
04/18 15:09, 1F
→
04/18 15:13, , 2F
所以是沒在重訓想單純靠喝乳清減脂??
04/18 15:13, 2F
噓
04/18 15:14, , 3F
沒有澱粉的蛋白質很難找嗎，沒有脂肪的才難找
04/18 15:14, 3F
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04/18 15:15, , 4F
把乳清當代餐，你還是去吃烤雞腿吧
04/18 15:15, 4F
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04/18 15:15, , 5F
乳清不能取代正餐 三餐正常吃最重要
04/18 15:15, 5F
推
04/18 15:22, , 6F
晚餐改成乳清? 不好吧
04/18 15:22, 6F
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04/18 15:29, , 7F
喝乳清是為了方便快速取得需要的蛋白質,不是拿來當代餐..
04/18 15:29, 7F
推
04/18 16:04, , 8F
晚餐乳清+地瓜+生菜沙拉一份還不錯阿
04/18 16:04, 8F
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04/18 16:13, , 9F
減體脂肪要喝乳清是哪裡聽到看到的？？？
04/18 16:13, 9F
推
04/18 16:21, , 10F
三餐在外還是拉到體脂10%......
04/18 16:21, 10F
推
04/18 16:23, , 11F
三餐正常吃 外面菜太油就過水
04/18 16:23, 11F
忘了說有在重訓了~~ 頻率大概是一個禮拜2~3次 每次1小時up+30分鐘飛輪 胸背腹都有在做 腿偶爾才做:P 想買乳清代替晚餐只是因為想避免晚餐吃到澱粉類順便補充蛋白質 (因為胰島素會把碳水化合物轉為脂肪 ((不確定錯了麻煩指正~~ 所以想來問問有沒有推薦新手的乳清>"< 感謝各位! ※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 17:07:51
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04/18 18:18, , 12F
其實我覺得買個電鍋應該不是太困難 宿舍也能用電鍋吧？
04/18 18:18, 12F
推
04/18 18:22, , 13F
蛋白質有吃夠就好，乳清只是圖方便
04/18 18:22, 13F
宿舍不能用電鍋QAQ 我也是為了乳清的方便!! 只是外食族真的很難找到沒有澱粉蛋白又夠的食物阿~~ (炸雞滷味除外 咦?! ※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 18:49:29
推
04/18 19:04, , 14F
想要喝乳清瘦身 那就選標榜可以當正餐的賀牌吧！
04/18 19:04, 14F
推
04/18 19:54, , 15F
樓上...
04/18 19:54, 15F
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04/18 20:03, , 16F
為啥要抗拒澱粉? 你是要增重又不是減重減脂
04/18 20:03, 16F
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04/18 20:06, , 17F
澱粉不吃/少吃 蛋白質就會拿來當熱量燒 長肌肌所需的蛋白
04/18 20:06, 17F
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04/18 20:06, , 18F
質就少了 而且胰島素跟蛋白質合成作用也有關係
04/18 20:06, 18F
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04/18 20:08, , 19F
像你這種拿雞腿當一餐的吃法根本不正常
04/18 20:08, 19F
我沒有要增重QAQ 想維持或者減重 主要是想減體脂 當然除了晚餐澱粉也會碰 晚餐也可能會碰一些這樣 只是會想拿乳清來當晚餐的主要蛋白 ※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.81), 04/18/2015 20:11:26
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04/18 20:31, , 20F
胰島素主要功能：合成肌肉 合成脂肪 儲存肝糖 你應該
04/18 20:31, 20F
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04/18 20:31, , 21F
在訓練後這段時間刺激胰島素水平
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04/19 11:45, , 22F
你一直在否定高手的建議....乳清真的不是你現在所需要的
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04/19 11:45, , 23F
，等你喝了一罐你就會發現你跟本浪費錢
04/19 11:45, 23F
推
04/20 17:54, , 24F
運動完得30鐘內進食，很難變成脂肪，然後重訓不吃澱粉..
04/20 17:54, 24F
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04/20 17:54, , 25F
會越練越瘦唷...肌肉很需要糖原的，另外多補充鈣質
04/20 17:54, 25F
噓
04/21 14:48, , 26F
看來你只是想上來討一個認同，想喝就去啊，自己的身體
04/21 14:48, 26F
噓
04/21 14:51, , 27F
自己負責
04/21 14:51, 27F
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