[問題] 打籃球的困擾

看板MuscleBeach作者 (ucboy)時間10年前 (2015/04/09 19:59), 編輯推噓0(4推 4噓 18→)
留言26則, 11人參與, 最新討論串1/1
不知道是不是發這個版，如果有錯我在自刪 小弟我因為最近要比賽所以積極練球，平時有去重訓不過都只練胸 打球常常抽筋而且都是左腳，打完腳底板走路還會痛 今天則痛到不太能走 總而言之，我要開始練腳的話有沒有推薦的練法？ 還有我抽筋有沒有改善方法？ 另外腳底板痛是為什麼? 感謝大大 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.230.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1428580749.A.C90.html
噓
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不好意思，只練胸先讓我噓一下
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→
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運動間多補充電解質吧，要靠重訓預防抽筋，也不是短期
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會有成效的
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痛成這樣也該看醫生了，先去復健科看一下
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推
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吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉
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04/09 20:12, , 6F
想要跳得高+肌耐力 馬克操比重訓還要有成效
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只練胸，肌肉不協調容易受傷
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噓
04/09 22:06, , 8F
練胸後腳容易抽筋，能聯想到的就是你練胸的方式有問題，造
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成部份肌肉失能，因為身體的力線是關聯的，間接造成力線無
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法正常出力，而使腳出現過度代償。簡單來說，既然知道練了
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有反效果，那幹嘛還要這樣練！
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推
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腳底痛，容易抽筋。踝關節活動不足，小腿緊繃，髂腰肌無力
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，臀肌失能等等都有可能。自我簡單的訓練，可以加入完整
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的暖身與收操，側向移動跑，高抬腿等多動向的訓練看看
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打球這麼需要協調性 還只練單邊殘害自己
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噓
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J3小
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04/10 00:08, , 17F
只練胸也沒啥不對啊，愛練哪裡練哪裡啊
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練胸跟腳抽筋應該沒直接關係，先看完醫生把抽筋跟疼痛的問
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題處理好了，再來考慮練腳的事。也想想是要練怎樣的腳?
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是要練彈性?練耐力?練爆發力?練大塊?還是練好看?
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要練胸的話背也要練吧?
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足底筋膜炎是你？
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推
04/10 13:23, , 23F
會不會是上身肌肉變多所以上身變重 但腳的肌肉沒跟上?
04/10 13:23, 23F
推
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不會，是能變多重... 1公斤的肌肉體積就很可觀了
04/10 14:52, 24F
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只練胸能增到哪去
04/10 14:52, 25F
噓
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怒噓
04/11 02:48, 26F
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