[問題] 使用哪些固定式器材

看板MuscleBeach作者 (bye)時間9年前 (2015/04/02 18:52), 編輯推噓5(5推 0噓 28→)
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想請問熟悉固定式器材的大大 教練開給我的功課如下: 棒式 30s/15s 5組 RDL 8-12下 30-35kg 3-5組 Push up 2nd格 8下 3-5組 單手划船 7.5kg 5下 3-5組 因為一開始上教練課就是接觸free weight 最近才加入健身房 因為還是新手 除了free weight 還想透過固定式器材來練習 不曉得我可以利用健身房的哪些器材去輔助我上述要練習的部位？ 我是加入WG 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.192.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427971974.A.52F.html
推
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滑輪下拉、機械划船、Leg curl、滑索飛鳥
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要講講不完... 不如多做一點FREE WEIGHT
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推
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沒體態的照片是要巨巨們隔空抓藥嗎
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推
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有花錢請教練了，讓教練觀察你的狀況協助安排不是更好?
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一開始做free 核心夠穩定嗎？
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會這樣問是因為我之前用彈力繩輔助做引體向上一直覺得背
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肌沒感覺 後來做了第二次肩胛骨終於有延遲性酸痛 雖然做
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的當下感受並不深 後來在WG教練指導下做了幾下器材式 做
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完我馬上感受到背後內衣扣旁邊那兩點會痠痠的 所以我想說
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先用器材式的來加強我對動作的熟悉度 不然練習的時候沒教
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練 我怕我用錯力 我問過教練我可以用什麼器材輔助 但教練
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說他不知道WG有什麼器材@@ 我也無法跟教練說有什麼器材因
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推
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你應該能分辨哪些是練背的器材吧? 那些都可以用啊
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為我也還不認識器材> <
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試用看看哪個有FU 另外上背也要練 YTLWI之類的
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到FITNESS板，作者搜尋daycat 再搜標題"背"
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日貓有文章完整介紹練背的動作
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謝謝!!! 所以教練給的功課是只有練背肌? 我比較想知道我
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可以根據功課去挑選什麼器材練習@@
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你什麼部位都有練 什麼器材都可以玩玩啊
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推
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push up練胸 RDL練下半身、核心
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練一個動作時不知道在練哪的話，那等於沒練到吧...
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你的教練在開課表給你時，就該有個目標了
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剛好日貓大有其他文章...分別用胸、腿去找吧
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我...上次問教練這是練哪裡 教練反問我感覺像是練哪裡
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我做的當下感覺的部位好像都不是很正確 比如說Push up都
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是手臂先酸 RDL也是orz 手臂酸就做不下去了
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你的教練...感覺在玩你耶... 要你感受哪邊出力，但做
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之前總是會講些要領吧
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等等，你在練時他沒在場吧? 這樣就比較能理解...
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大概希望你自己探索，但這樣你要先做足功課，不然幾乎
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等於亂做...
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這教練是騙錢嗎 不好好教還要人自己探索 那請教練幹嘛
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