[心得] Formosa Fitness槓鈴研習營

看板MuscleBeach作者 (yichih)時間11年前 (2015/03/31 23:20), 11年前編輯推噓22(22推 0噓 6→)
留言28則, 22人參與, 最新討論串1/1
這是一篇推坑文，給還在觀望要不要報名參加FF槓鈴研習營的人， 或是已經練到身體感受度不錯，但不確定動作是否標準的人作為參考。 --- 我參加的是3/29(日)上午的課程，10-12點，一班12人。 由Kerry教練教學，老闆Dave和兩位助教在旁邊幫你喬姿勢， 只有講解四個動作：傳統硬舉、深蹲(back、high bar)、臥推及Overhead Press。 上課方式就是教練示範動作分解，接著學生練習實作，教練邊觀察邊調整你的動作。 我直接說說推薦的原因好了： 教練可以很仔細的幫你調整動作：教練跟學生的比例是1:4，加上同時使用三組器材， 所以每個人練習時給教練調整姿勢的時間很充足。 只要積極一點，在輪到自己練習時主動請教教練，就可以立刻發現自己的不足之處！ 以我自己而言，我在這堂課學到： 1. 硬舉：原來我有過度拱背和上背在下放時不夠緊繃的問題， 經過調整之後下背較無壓力且僅舉40公斤就可感受到臀肌及腿後側發力的感覺。 女生在這裡也是用20公斤槓鈴來練習噢。 2. 深蹲：教練除了教學繃緊肩胛骨的訣竅之外，也找出我在蹲到下背崩塌前的極限位置 ， 這讓我比較敢放心去做每一下的深蹲。 3. 臥推：學到從起始狀態如何繃緊肩胛骨的訣竅，我覺得是避免肩膀太往前推的關鍵。 4. Overhead Press: 有人可以幫我看這個動作正不正確就很開心了xD 運動中心根本看不到有人在練ㄎㄎ 以上提供給有興趣的人當作參考。 如果覺得教練課太貴，但是又想體驗教練課的效果， 我覺得這可以當作一堂高C/P值的體驗課程~ 不過真的要主動一點問問題噢，畢竟教練幫你調整姿勢才是整堂課的精隨啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.94.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427815204.A.46D.html ※ 編輯: yichih (175.180.94.238), 03/31/2015 23:21:57
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03/31 23:39, , 1F
純推不下，感謝分享
03/31 23:39, 1F
推
03/31 23:40, , 2F
他們YOUTUBE影片完全不藏私 授課內容和上課講得差不多
03/31 23:40, 2F
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03/31 23:42, , 3F
差在有沒有人幫忙看 要我的話會找KURODA大上一對一的
03/31 23:42, 3F
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03/31 23:46, , 4F
很有興趣，只是太遠
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推
03/31 23:58, , 5F
我跟大大同一堂！也覺得很值得ㄚ
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(擊掌
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04/01 00:07, , 6F
我也上過 很棒 但沒有老闆在啊啊啊啊
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推
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喔喔 是學弟 推推唷^.<
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學長嗨~
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找kuroda一對一 也是CP值爆表阿
04/01 00:25, 8F
推
04/01 00:45, , 9F
很有興趣～ 未來有機會一定會參加
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台南有這種課程嗎 好想上
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我之前跑去太陽，樓上參考一下
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正名一下，臥推(o),握推(x)
04/01 06:48, 12F
筆誤，謝謝提醒!
推
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CP值高 不用花大錢找教練
04/01 07:37, 13F
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這課程超棒 上過一次課受用無窮
04/01 08:14, 14F
※ 編輯: yichih (223.136.212.48), 04/01/2015 08:18:27
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04/01 09:16, , 15F
四月才報名到的路過~
04/01 09:16, 15F
推
04/01 09:17, , 16F
請問收費方式？下次什麼時候還會有呢？謝謝
04/01 09:17, 16F
可以搜尋kettlebell的fb社團查閱相關資訊噢
推
04/01 09:28, , 17F
太陽不是要買一對一教練課嗎
04/01 09:28, 17F
推
04/01 11:21, , 18F
感謝yochih分享心得！訓練有問題歡迎隨時回來問我們！
04/01 11:21, 18F
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04/01 11:25, , 19F
唉呀，打錯，感謝yichih!
04/01 11:25, 19F
Kerry教練超Carry Der
推
04/01 12:07, , 20F
樓上是Kerry教練
04/01 12:07, 20F
推
04/01 21:38, , 21F
野生的Kerry
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推
04/01 22:30, , 22F
推!
04/01 22:30, 22F
推
04/01 23:49, , 23F
哪裡可以報名？？？
04/01 23:49, 23F
推
04/02 00:08, , 24F
社團很多名稱一樣的 請問是哪個呢？
04/02 00:08, 24F
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04/02 01:38, , 25F
FB:Kettlebell Taiwan
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※ 編輯: yichih (111.83.15.239), 04/02/2015 11:50:52
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1/10更新 教練變成 1.5位, 一樣12名學員, 分4組器材
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內容還是不錯, 但比較推薦稍微練過3個月以上, 有基礎但沒
01/10 20:12, 27F
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01/10 20:12, , 28F
上過教練課的朋友
01/10 20:12, 28F
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