[問題] 側舉抓稍重前臂會有撕裂感

看板MuscleBeach作者blackcrystal (黑色結晶)時間11年前 (2015/03/15 23:45)推噓6(6推 0噓 1→)

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原PO很弱，平常重量都用很輕，偶爾想試一下增加重量，拿不起來也就算了。平常做側舉時，用的是10磅啞鈴，但感覺有點輕，我會和15磅的交替著用。但今天拿15磅要舉的時候，感覺到「右前臂」一陣撕裂or扭到的感覺，比較像撕裂，當下沒有硬ㄍㄧㄥ。但重點是，我覺得我的肩膀其實是可以的，是因為前臂爆痛才舉不起來。因此想請教巨巨們，是姿勢有錯造成的嗎？還是其他原因？或者單純是前臂不夠力？影片奉上(影片是拿10磅) https://www.youtube.com/watch?v=f_8rycQ6ulw&feature=youtu.be

(是說在做的時候一直有刻意放慢的念頭，結果看影片還是很快...) 動作是參考體型雕塑聖經 http://www.books.com.tw/products/0010633648 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.10.2.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426434303.A.533.html

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bvdx

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blackcrystal

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reaper317

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