[問題] 有氧的扣打
小弟最近加入臺北(區)的world gym，本來因為有點時間，想要每天做大量有氧
(4hr)快點甩肉，不過被教練打住，他說這樣也會讓肌肉流得很快。
後來我跟他A(借)了一本書來看。書上面說：
研究並顯示一週內的減重如果多於 1 kg，則減少的體重將大量的來自肌肉，而非脂肪。
欸？所以…說到底有氧其實是雙面刃對吧？那到底一天的量是多少比較適合？
我沒有爬太多文，如果以前討論過這個我會趕緊刪掉@@
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