[問題] 做羅馬椅出現努責現象

看板MuscleBeach作者 (西班牙)時間11年前 (2015/02/15 20:53), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
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我偶爾會做羅馬椅練下背 會加槓片5~10kg抱著做 但不知道為什麼最近兩星期都發生努責現象 以前都不會 第一次發生時還嚴重到腦部缺氧 差點昏倒 最後還吐了 但其實次數負重都是本來可以達成的 並沒有勉強做 呼吸是下去吸氣 上來吐氣 而第二次減輕負重(隔一星期) 把呼吸換成下吐上吸試試看 但還是出現輕微的努責現象 (耳多塞住) 請問是哪裡出錯了?? 以前做時都沒有發生過 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.232.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424004795.A.031.html
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不要做大腦會低過心臟的動作試試。
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羅馬椅不是不可取代的器材。
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應該是沒有低過心臟 我的角度算小的 45度椅 上身不低於
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水平就起來了 所以怕是呼吸技巧問題?
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雖然有其他器材可取代 但總覺得羅馬椅效果最好
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放棄羅馬椅路過XD
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硬舉不好嗎XD 我之前做一兩次羅馬椅後來都換硬舉了XD
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羅馬椅練側腹是不可取代的………………爛
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界王拳練得不夠
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放棄羅馬椅+1
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我右拳打開了天化身為甲~~
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我個人的經驗是 用力時適度的吼叫出來(不是胡亂大叫)
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比單純吐氣更自然有效
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是不是脊椎受到壓迫導致的 不要再做這樣的動作 很可怕
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