[問題] 伏地挺身 手臂 (有弱圖)

看板MuscleBeach作者 (台中一條蟲)時間9年前 (2015/02/14 19:18), 編輯推噓15(15推 0噓 13→)
留言28則, 17人參與, 最新討論串1/1
從去年二月開始健身到現在要一年了 不過後半年因為上大學到台中 就比較不常上健身房 因為自己的目標不遠大 只是希望讓人看得出來有練 身體手臂有一些厚度粗度 所以下半年上半身都是用伏地挺身加減練 雖然目前胸跟腹的成長自己還能接受(可是跟巨巨們比起來根本嬰兒..) 但是手臂的成長不如預期 想請問一下伏地挺身對手臂的粗度是不是沒有很有用啊? 附上這幾天隨便拍的 所以都不算正面 拜託不要鞭太大力 http://i.imgur.com/GrkGtXm.jpg
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好強 羨慕
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原po身高體重多少啊？
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學校都有重訓室吧
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已經比一般人粗了啊
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175/62 超想變胖..之前有試過間餐塞吐司 可是維持不了
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多久 太懶了 哭哭
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我們學校的重訓室開放時間有點不好
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我覺得飲食比重訓還難維持，超懶啊
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加上拉單槓吧
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土法練鋼，除了俯臥撐、捲腹、網路影片，拉單槓、雙槓
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也很有效。
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好強喔
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伏地挺身主要是練胸吧..手臂想變粗練三頭肌最明顯，
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行有餘力也可加強二頭
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伏地挺身的時候兩手食指碰在一起 三頭粗比較快
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好強喔。
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這樣的胸肌大概是伏地挺身的極限了吧！好猛
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為什麼兩邊會凹下去?
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謝謝各位大大認真回文幫我 凹下去有人說是天生肌肉形
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狀 也有人說好像是上胸練不夠 所以我也不知道..
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我練的時候不管是伏地挺身或是用椅子練三頭 都會一下
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偏左一下偏右 盡量做到比較大的重量
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可買伏地挺身器會累不少，腳墊高練也可加重重量，然
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後做的時候手肘緊貼腰部一點，做窄一點三頭吃比較多
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超強的
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我只覺得體脂好低 羨慕
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可以背包塞沙子 練習
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羨慕體脂低
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