[問題] 更低的RM是否有助突破？

看板MuscleBeach作者 (火車上賣便當)時間9年前 (2015/02/05 09:48), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問一下 小弟做65 kg front squat 5*5 會Fail 改做70kg 3*5是否有助突破？ 還是要降重做62.5 5*5？ 已總訓練量來說 70kg3*5 < 62.5kg5*5 那我這樣做3*5算練成肌力以外了嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.81.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423100914.A.CE7.html
推
02/05 10:14, , 1F
第一組就fail還是最後一組？
02/05 10:14, 1F
→
02/05 11:39, , 2F
第一組就fail就沒戲唱了....最後一組的話我會降重量補訓練量
02/05 11:39, 2F
→
02/05 11:41, , 3F
或者先休息看看輕熟女
02/05 11:41, 3F
→
02/05 12:21, , 4F
那會讓我充血到別到肌肉
02/05 12:21, 4F
→
02/05 12:57, , 5F
65kg大概第四組左右fail
02/05 12:57, 5F
→
02/05 14:19, , 6F
照水肥哥的文章，應該是第四組再降62.5就好
02/05 14:19, 6F
→
02/05 15:31, , 7F
了解 那我3*5到底練到哪去了?肌力?爆發力?
02/05 15:31, 7F
推
02/05 15:40, , 8F
其實應該還是最大肌力為主，爆發力除了RM數還有牽涉到施行速
02/05 15:40, 8F
→
02/05 15:40, , 9F
度，這點要請更有研究的版友說明了
02/05 15:40, 9F
→
02/05 15:41, , 10F
但是，如果你65的5*5做到最後會fail...70 3*5的紮實度恐怕要
02/05 15:41, 10F
→
02/05 15:42, , 11F
打個問號。
02/05 15:42, 11F
→
02/05 15:43, , 12F
不是要質疑你，只是重量的選擇也要兼顧效率跟風險才是
02/05 15:43, 12F
→
02/05 17:03, , 13F
70 3*5 還OK 可以分段做
02/05 17:03, 13F
‣ 更多 X911098 的文章
文章代碼(AID): #1Kqilopd (MuscleBeach)