[問題] 核心運動後的手肘會痛

看板MuscleBeach作者 (哈囉)時間9年前 (2015/02/01 21:22), 9年前編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
這陣子開始有趁洗澡前稍微在練最近很夯的核心運動 目前我的理解是用手肘撐著(約垂直地面，手肘至手掌仍貼齊地面) 微抬頭，身體大致成一直線 (※寫出來看觀念是否有錯) 腳的部分我不確定是可以併攏還是與肩同寬 (個人覺得前者比較輕鬆) 現在單次最多可以到四分鐘，通常都是單次3分鐘左右，約三次 可是不知道是姿勢不標準還是怎樣，我的手肘開始會有擦傷那種痛 如圖所示 http://i.imgur.com/STsEcHt.jpg?1 有時試穿長袖做，有時是穿吊嘎，好像都一樣會這樣 想問一下該怎麼改善這個情況... 不知道是否是因為這個狀況，最近單次的時間愈縮愈短了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.118.235.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422796928.A.BA1.html
推
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瑜伽墊
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阿sorry忘了說... 我都有墊瑜珈墊 所以才疑惑為什麼還會這樣... 是太細皮嫩肉了嗎 囧
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我剛開始前三個月肌耐力不夠，做完跟你一樣，後來墊2
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層瑜珈墊跟肌耐力變好後，就沒這問題了
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原來如此! 所以就不管它，稍微減輕份量繼續做嗎@@?
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我運動時間反而變更長耶！很多動作都用到撐體跟側邊
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撐體，沒去理這問題，體力變好後，這問題就自動消失
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了，之前會痛時還出現像受傷後的痂皮
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了解，就別管他繼續練就對了!! 只是感覺我也快有結痂了XD
推
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看起來也有點像冬天皮膚乾，擦乳液
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沒錯就是那個感覺，會擦乳液試試會不會better~ ※ 編輯: AceID (140.118.235.76), 02/01/2015 21:59:43
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大腿有用力嗎
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http://ppt.cc/NkIC 一組不用這麼久,應該增加難度才對
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推樓上
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推
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推樓上上
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02/02 12:30, , 12F
而且腳越開應該是越輕鬆吧?
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推
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｜到三分鐘幾乎沒意義了
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