[問題] 有勞各位壯壯們指導硬舉姿勢..!
感謝各位壯壯們願意進入此篇
前些日子拜讀水肥哥的文章後
對於力量訓練很感興趣
不過由於硬舉部分沒有嘗試過
有爬了精華區 & FF裡硬舉的教學影片
今天課表是休息日
小弟先做了核心的訓練及羅馬椅的下背訓練
跑完課表後就錄了一段
有請各位壯壯們指導鞭策小弟了...!!
https://www.youtube.com/watch?v=osWo-W4GIU4
影片裡重量是50KG...
謝謝各位壯壯們抽空指導...(鞠躬)!
昨天課表就是硬舉 深蹲 及上斜臥推
硬舉部分
昨天做完 是大腿後面肌肉痠痛
下背的部分是今天起床才有痠痛感
不過昨天有做了3組羅馬椅的下背 不知道痠痛是不是羅馬椅造成的
今天訓練前整體感覺是 大腿後肌肉痠痛 > 下背緊繃
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好的! 了解! 謝謝K大的指點! 感恩!
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了解! 謝謝W大的指點! 小弟會再多多研究及注意您所說的部分! 感恩!
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水肥哥! 請問您所說的就是各位前輩們所說的 "屁股沒有往前頂帶動" 的部分嗎?
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了解! 小弟會多注意! 謝謝S大的指點! 感恩!
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謝謝C大的告誡! 小弟會嘗試看看!
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謝謝Q大的提醒! 小弟會用力給它夾緊...!! 感恩!
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好的! 小弟會試試看! 謝謝S大的指點! 感恩!
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小弟沒錢請教練...會再多爬文多看影片研究...謝謝A大的提醒! 感恩!
※ 編輯: apple0502 (36.227.149.226), 01/30/2015 17:58:18
※ 編輯: apple0502 (36.227.149.226), 01/30/2015 18:08:53
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