[問題] 吃的疑問

看板MuscleBeach作者 (5566)時間9年前 (2015/01/27 22:42), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 29→)
留言37則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近開始上了蔬菜健身房的教練課 對於上課內容其實沒有什麼太大的問題 反正自己覺得有異的地方會停住馬上提問 保持自己不受傷 但是對於吃的方面自己卻一直不太能理解 教練跟我說 以我的體重75KG 骨骼肌重35.3 體脂肪18%左右 對於蛋白的攝取太少 所以建議我一天應該吃五顆蛋! 但是蛋黃可以不吃 對於這個建議我一直覺得有點疑惑 因為平常不太吃這麼多蛋的我很怕身體壞掉 所以上來問各位巨巨們這個問題 雖然我的目的是想要增肌減脂 但是這樣吃讓我有點害怕 請各位巨巨可以分享怎麼吃會比較好呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.37.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422369771.A.221.html
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01/27 22:46, , 1F
用鼻孔吃
01/27 22:46, 1F
推
01/27 22:51, , 2F
蛋白吃不夠喝乳清不會 哪有叫人家吃蛋的道理
01/27 22:51, 2F
推
01/27 22:56, , 3F
蛋豆魚肉就是蛋白質來源，沒叫你一定要吃蛋
01/27 22:56, 3F
推
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每天吃一塊雞排會死嗎？真擔心
01/27 22:58, 4F
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可能教練認為水煮蛋一般人都會 所以叫你吃蛋
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你是小當家想煮滿漢蛋白大餐都沒問題
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去檢查身體阿 問醫生
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他其實也有叫我喝乳清 但是當然是以自然的食物來攝取最好不是嗎? 是我問的方式有錯嗎 怎麼大家回應都好兇>< ※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:08:28
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01/27 23:07, , 8F
你應該要先問自己平常吃多少蛋白質才對
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01/27 23:08, , 9F
衛署?建議國人每天60g 但很多人吃不到 想增肌當然要更多
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推
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體重*1.5 ?
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你自己GOOGLE完就可以不用發這個問題了
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好兇QQ
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推
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你就捉住那個醫生的家人 拿球棒抵住脖子說 林背要有什麼三
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長兩短...他也沒法好過! 老實真相隴宗吐出來
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推
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因為巨巨都一天吃二十顆 你說五顆傷身就知道不對了XD
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原來如此 那我就懂了 火力全開的吃吧! ※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:36:15
推
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怕就少吃 健康比什麼都重要
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推
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開玩笑的 沒想兇你
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好的 感謝^^ ※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:36:35
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去書局翻教科書 營養學 然後跟醫生討論阿
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醫生講 你不敢肯定 當然你一定很游疑
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這是因為你沒認為有100%可信 所以 你只能自己好好努力去確
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認
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這版友幫不了你 你得自己多做功課 多跟醫生溝通
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非常明顯
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板友不可能比醫生 能做得更多 回去找他問
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資料 就教科書 有附ref. 可以去查證
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每一本 都大同小異 都比板友的推文要有系統
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01/27 23:48, 27F
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
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非常謝謝巨巨的資料 我會仔細看的 ※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/28/2015 00:11:13
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書局 應該都有類似的
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乳清 它也是食物
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高蛋白 最早生產的大宗 是酪農業它們的副產品 乳酪剩下的
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http://ppt.cc/kxuX 它本身沒污染 就沒什麼有害的生物活性
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01/28 08:53, , 34F
攝入 身體一定會負擔 要處理它
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01/28 08:54, , 35F
怕的話 喝少一點 萬一怎麼樣 沒人能賠 多少錢都不能
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01/28 08:54, , 36F
自己負責
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02/05 19:48, , 37F
沒臥推椅就飛鳥吧 然後你的狀況伏地挺身的確會比較好
02/05 19:48, 37F
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