[問題] 不知如何用胸肌出力
各位好，
小弟主要都做有氧及核心運動練習為主，
偶爾吊吊單槓，或伏地挺身當作交互訓練
加入健身房約一年也都是在上飛輪及有氧課為主，
但這幾個月上槓鈴有氧，或是拿啞鈴練臥推的動作，
教練說要感覺到胸部夾的感覺，
我就怎樣都用不到胸肌出力，都感覺手臂和三角肌痠痛
伏地挺身也是，
一般一次連續做40～50是沒問題的，
但做完沒胸肌出力的感覺，
都是的肩膀和上後背在酸痛
反而如果雙手近距離單槓的時候，
我大概一次做5～6下，
可以感覺胸肌外側到腋下稍有痠痛感。
請教有人可以形容一下要怎樣用胸肌出力嗎？
-----
Sent from JPTT on my FIH IN610.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.136.121
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420553176.A.547.html
推
01/06 22:29, , 1F
01/06 22:29, 1F
→
01/06 22:43, , 2F
01/06 22:43, 2F
→
01/06 22:43, , 3F
01/06 22:43, 3F
→
01/06 22:43, , 4F
01/06 22:43, 4F
推
01/06 22:48, , 5F
01/06 22:48, 5F
→
01/06 23:08, , 6F
01/06 23:08, 6F
→
01/06 23:08, , 7F
01/06 23:08, 7F
推
01/06 23:09, , 8F
01/06 23:09, 8F
※ 編輯: WMX (180.217.136.121), 01/06/2015 23:23:49
推
01/06 23:42, , 9F
01/06 23:42, 9F
推
01/06 23:46, , 10F
01/06 23:46, 10F
→
01/07 00:04, , 11F
01/07 00:04, 11F
→
01/07 00:07, , 12F
01/07 00:07, 12F
推
01/07 00:09, , 13F
01/07 00:09, 13F
→
01/07 00:10, , 14F
01/07 00:10, 14F
→
01/07 00:10, , 15F
01/07 00:10, 15F
推
01/07 00:13, , 16F
01/07 00:13, 16F
推
01/07 00:17, , 17F
01/07 00:17, 17F
→
01/07 00:20, , 18F
01/07 00:20, 18F
推
01/07 00:25, , 19F
01/07 00:25, 19F
推
01/07 02:10, , 20F
01/07 02:10, 20F
推
01/07 10:15, , 21F
01/07 10:15, 21F
→
01/07 10:47, , 22F
01/07 10:47, 22F
推
01/07 10:53, , 23F
01/07 10:53, 23F
→
01/07 10:53, , 24F
01/07 10:53, 24F
→
01/07 22:15, , 25F
01/07 22:15, 25F
推
01/08 15:46, , 26F
01/08 15:46, 26F
推
01/11 13:53, , 27F
01/11 13:53, 27F
推
08/07 11:33, , 28F
08/07 11:33, 28F