[問題] 練脖子的好壞

看板MuscleBeach作者 (恆)時間11年前 (2015/01/05 16:36), 11年前編輯推噓7(7推 0噓 26→)
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最近在思考到底要不要練脖子 蠻多健身書都有寫怎練脖子 比如最簡單的躺在床上 只有脖子懸空超出床緣 上下左右 或對著牆壁 脖子上下左右等 自己之前有練一陣子好像也沒什麼大問題 就隔天會酸酸地而已 休息幾天就沒事 可是還蠻不少人告訴我脖子最好別練 因為脖子很脆弱之類 但健身書也並沒有寫練脖子要小心之類的警語 而且看國外好像不少人都有練脖子(不然可能跟身材比例差太多會很奇怪) 想問 健身的大家有在練脖子嗎?? 自己是想說如果先做無負重的鍛鍊 應該還好(?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.171.2 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420447007.A.D85.html ※ 編輯: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:37:18 ※ 編輯: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:38:32
推
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就是脆弱才要練啊 像是打橄欖球脖子的肌肉無法吸收
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別人正面衝撞 會受傷啊
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推
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不是某些競技運動員，基本上不太需要
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樓上兩位怎好像不太統一
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我的意思是如果練脖子像練伏地挺身那樣 基本上正常練ok
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那大家應該都會練吧(?) 既然都重訓了 當然要練全身
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可是大家不練的原因是容易受傷 還是不是大塊肌肉 所以不
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重要
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不是 是不知道要練而已
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愚地獨步 花山熏 脖子都很粗喔
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厲害的人脖子都特粗
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皮可更粗
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如果不是某些運動員就不需要練脖子 那同理全身都是了
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脖子不是光練大就可以抗衝擊...不會練得只會越練越僵硬
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推
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有教練教比較好
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就是某些專項運動才有練脖子的需求啦
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至於把脖子推論到全身？練全身最少有均衡性 能比嗎
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如果
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你有head-forward的毛病
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覺得這樣體態不好看
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確實可以練一下脖子前面的肌肉
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我就有在練啊 別受傷就好
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練法也沒很難、隨便google一下就有
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很多女孩子上班時都會做
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但說要練粗練壯……我是覺得免了
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一般人對脖子放鬆都來不及了
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實在沒必要去狂操猛練
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如果練過頭甚至會影響肩膀活動度
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導致肩背痠痛
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總之要練前最好還是先請教專家
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推
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賽車手會用superband練脖子
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推
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頸椎也,沒知識兼沒衛生的我不敢亂搞
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推
01/16 15:29, , 33F
可以參考囚徒2
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